Στην Ελλάδα το καλοκαίρι , ιδρώνεις με το παραμικρό
Αρκεί να κυκλοφορήσεις μεσημέρι στο κέντρο ή να ανέβεις τρία σκαλιά χωρίς κλιματισμό.
Το σώμα μας, για να διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του, ιδρώνει και μαζί με τον ιδρώτα, φεύγουν πολύτιμοι ηλεκτρολύτες: νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο.
Αν δεν τους αναπληρώσεις, οι κράμπες και η εξάντληση δεν θα αργήσουν.
Οι περισσότεροι στρέφονται αυτόματα στα έτοιμα ισοτονικά ποτά, όμως στην πραγματικότητα, η φύση έχει ήδη φροντίσει για εμάς.
Δες παρακάτω πέντε φυσικούς συμμάχους ενάντια στον καύσωνα.
1. Νερό καρύδας
Πλούσιο σε κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο, το νερό καρύδας είναι μια από τις πιο φυσικές λύσεις για ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες.
Σε αντίθεση με τα αναψυκτικά, δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα και λειτουργεί εξαιρετικά μετά από άσκηση ή πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
2. Μπανάνες
Η πιο γνωστή φυσική πηγή καλίου. Μία μπανάνα μπορεί να καλύψει πάνω από το 10% της ημερήσιας ανάγκης σε κάλιο, ενώ δίνει άμεση ενέργεια χωρίς να βαραίνει.
Είναι τέλεια για πριν ή μετά την προπόνηση.
3. Θαλασσινό αλάτι ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων
Μικρή ποσότητα σε νερό με λεμόνι μπορεί να κάνει θαύματα. Το αλάτι βοηθά στην αναπλήρωση του νατρίου, που είναι το πρώτο στοιχείο που χάνεται με τον ιδρώτα.
Προσοχή μόνο στην ποσότητα, θέλουμε ενίσχυση, όχι υπερκατανάλωση.
4. Χυμός λεμονιού με νερό
Πέρα από δροσερός και αναζωογονητικός, ο φρέσκος χυμός λεμονιού περιέχει κάλιο και βιταμίνη C.
Σε συνδυασμό με νερό και λίγο αλάτι, φτιάχνεις ένα φυσικό ισοτονικό χωρίς συντηρητικά και ζάχαρη.
5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, kale, ρόκα)
Ίσως δεν τα θες σε μορφή σαλάτας μέσα στον καύσωνα, αλλά σε smoothie ή χυμό δίνουν μαγνήσιο και ασβέστιο, δυο ηλεκτρολύτες απαραίτητους για τη λειτουργία των μυών και την πρόληψη των κραμπών.
Επομένως, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν χρειάζεται να καταφεύγεις πάντα στο ράφι με τα έτοιμα ροφήματα.
Η φύση έχει ήδη δώσει τις λύσεις, απλά πρέπει να τις βάλεις στο ψυγείο σου. Θυμήσου: η ενυδάτωση δεν είναι μόνο θέμα νερού, αλλά ισορροπίας.
Κι εκεί οι ηλεκτρολύτες έχουν τον πρώτο λόγο.
Πηγή: sport24
Δημοφιλή
Βγήκαν τα όπλα σε beach bar - Τρεις τραυματίες μετά από καβγά με πυροβολισμούς
Κρήτη: Έφυγε από τη ζωή η Ειρήνη Επιτροπάκη
Συντάξεις Αυγούστου: Τι ώρα θα δείτε τα χρήματα στους λογαριασμούς σας
Κρήτη: Απεβίωσε ο Μιχαήλ Στρατάκης που καταγόταν από το Θραψανό
Ανείπωτη τραγωδία στο Ηράκλειο: Νεκρό κοριτσάκι 18 μηνών που πνίγηκε από σουβλάκι
Σοκ στο Ηράκλειο: Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει κοριτσάκι 20 μηνών που πνίγηκε την ώρα που έτρωγε
Βαρύ πένθος στη Μεσαρά: Έφυγε από τη ζωή ο Στέλιος Παπαδάκης
Ηράκλειο: Διασωληνωμένο στη ΜΕΘ Παίδων του ΠΑΓΝΗ 4χρονο παιδάκι που ήπιε πετρέλαιο
Συναγερμός στη Σητεία για φορτηγό πλοίο που έμπαζε νερά: Μεγάλη κινητοποίηση για τη διάσωση του πληρώματος - Δείτε φωτογραφίες