Πώς θα ξεχωρίσεις τη «φροντίδα» από την υπερβολή

Όλες οι σχέσεις έχουν τις στιγμές τους. Λίγη γκρίνια, μια παρατήρηση, μια διόρθωση που «ξέφυγε» περισσότερο απ’ όσο έπρεπε… και μετά κάθεσαι και αναρωτιέσαι: Μήπως το παράκανα;

Οι ειδικοί του Ινστιτούτου Gottman το εξηγούν με έναν κανόνα που έχει γίνει πλέον «ευαγγέλιο» στις σχέσεις: ο κανόνας 5:1.
Για κάθε μία αρνητική αλληλεπίδραση, ένα πραγματικά υγιές ζευγάρι έχει πέντε θετικές. Πέντε στιγμές καλοσύνης, τρυφερότητας, εκτίμησης. Γιατί η κριτική μόνη της –όσο «καλοπροαίρετη» κι αν είναι– τραυματίζει.

Οι relationship coaches Jocelyn & Aaron Freeman, ζευγάρι και συγγραφείς του The Argument Hangover, το πάνε ένα βήμα παρακάτω:
Κάθε κουβέντα που λες στον σύντροφό σου είναι είτε κατάθεση είτε ανάληψη από τον «λογαριασμό αγάπης».
Αν οι παρατηρήσεις σου υπερτερούν της τρυφερότητας, τότε ο άλλος νιώθει ότι τον αξιολογείς, όχι ότι τον αγαπάς.

Πώς θα καταλάβεις αν κάνεις υπερβολική κριτική;

Δεν είναι δύσκολο, αρκεί να σκεφτείς την τελευταία σας κουβέντα. Τι ήταν περισσότερα; Τα «μπράβο», τα χαμόγελα, οι μικρές εκφράσεις θαυμασμού… ή οι διορθώσεις; Αν η αναλογία δεν πλησιάζει το 5:1, τότε μάλλον η ζυγαριά γέρνει.

Κριτική vs Ανατροφοδότηση

Η λεπτή αλλά καθοριστική διαφορά: Η κριτική χτυπάει τον χαρακτήρα:«Είσαι εγωιστής» ενώ η ανατροφοδότηση αφορά τη συμπεριφορά: «Όταν άργησες χωρίς να με ενημερώσεις, ένιωσα ότι με αγνόησες»

Το πρώτο σηκώνει τείχη ενώ το δεύτερο ανοίγει πόρτες – και οι πόρτες στις σχέσεις είναι το παν.

Γιατί συμβαίνει πραγματικά;

Οι Freemans λένε κάτι πολύ δυνατό: Η ανάγκη να διορθώνεις καποιον συνέχεια, σπάνια αφορά τον σύντροφο. Συνήθως αφορά εσένα.

Ίσως νιώθεις αόρατη, κουρασμένη, ανασφαλής ή αποσυνδεδεμένη. Αν βρεις την πραγματική πηγή, τότε μπορείς να εκφράσεις ανάγκες και όχι να ξεσπάς.

Το συμπέρασμα;

Δεν υπάρχει υγιής σχέση χωρίς διορθώσεις. Υπάρχει όμως υγιής σχέση όπου και οι δύο ξέρουν ότι είναι στην ίδια ομάδα. Με αγάπη, με καλοσύνη, με συναισθηματική γενναιοδωρία. Και ναι… με πέντε θετικές στιγμές για κάθε μία δύσκολη.