Οι τροφές και τα βότανα που απογειώνουν τη λίμπιντο

Τι λένε οι ειδικοί 

Η ερωτική επιθυμία είναι διαφορετική στον καθένα. Κάποιοι αισθάνονται πιο έντονη επιθυμία και αποζητούν τις σεξουαλικές εμπειρίες πιο τακτικά, ενώ σε άλλους η σεξουαλική ορμή είναι ένα πιο περιστασιακό φαινόμενο. Παράλληλα, η λίμπιντο δεν είναι κάτι σταθερό, αλλά κυμαίνεται ακόμη και στο ίδιο το άτομο, ανάλογα με διάφορους σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες της καθημερινότητας. Σύμφωνα με τη σεξολόγο και σύμβουλο σεξουαλικότητας Jess O’Reilly, όλα τα διαφορετικά σενάρια είναι φυσιολογικά και η μειωμένη λίμπιντο αποτελεί πρόβλημα «μόνο εάν το ίδιο το άτομο την αντιλαμβάνεται ως τέτοιο».

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία και, φυσικά, η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει πρωταγωνιστικό ρόλο και εδώ. Σύμφωνα με διάφορα ερευνητικά στοιχεία, ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής και της γονιμότητας. Για παράδειγμα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες, επεξεργασμένα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά θα μπορούσε να τη βελτιώσει.

Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων αυτών των θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε, επίσης, να βοηθήσει στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής. Η λίστα με τις τροφές που ενισχύουν τη λίμπιντο περιλαμβάνει:

• εσπεριδοειδή,
• όσπρια,
• προϊόντα ολικής άλεσης,
• φρέσκα λαχανικά,
• ξηρούς καρπούς
• και θαλασσινά