Οθόνες και παιδιά: Πόση ώρα είναι τελικά το «πολύ»;

Τα «καμπανάκια» που δείχνουν ότι το μέτρο έχει χαθεί

Το ζήτημα της επαφής των παιδιών με τις οθόνες (smartphone, tablet, τηλεόραση, υπολογιστές) αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους πονοκεφάλους για τους γονείςστη σύγχρονη ψηφιακή εποχή. Πότε όμως η ενασχόληση περνάει τη «γραμμή» και γίνεται επιβλαβής;

Σύμφωνα με τους ειδικούς και διεθνείς οργανισμούς υγείας, το κλειδί δεν βρίσκεται απλώς στους αυστηρούς αριθμούς ωρών, αλλά στην ποιότητα του περιεχομένου, στο αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού και στην ισορροπία με άλλες δραστηριότητες (όπως ο ύπνος, το παιχνίδι εκτός σπιτιού και η κοινωνικοποίηση).

Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές ανά ηλικία:

Παιδιά κάτω των 18-24 μηνών: Οι παιδίατροι συνιστούν την πλήρη αποχή από τις οθόνες, με μοναδική εξαίρεση τις βιντεοκλήσεις με συγγενείς. Σε αυτή την ηλικία, ο εγκέφαλος αναπτύσσεται ραγδαία μέσα από την άμεση αλληλεπίδραση με το περιβάλλον και τους ανθρώπους.

Παιδιά 2 έως 5 ετών: Το όριο περιορίζεται σε έως 1 ώρα την ημέρα υψηλής ποιότητας προγράμματος (εκπαιδευτικό περιεχόμαστε), το οποίο μάλιστα είναι προτιμότερο να παρακολουθείται μαζί με γονέα, ώστε να υπάρχει διάλογος και κατανόηση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Ανιψιός Νότη Σφακιανάκη: «Πιστεύω ότι δεν θα ξαναεπιστρέψει, είναι κάτι όμως που το γνωρίζει μόνον ο ίδιος»(βίντεο)

Παιδιά σχολικής ηλικίας και εφήβοι: Δεν υπάρχει πλέον ένα «μαγικό» απόλυτο νούμερο, αλλά ο γενικός κανόνας είναι ότι ο χρόνος οθόνης δεν πρέπει να υποκαθιστά βασικές ανάγκες, όπως:

-Τουλάχιστον 8-10 ώρες ποιοτικού ύπνου.

-Καθημερινή σωματική άσκηση και παιχνίδι.

-Την απρόσκοπτη σχολική μελέτη και τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Τα «καμπανάκια» που δείχνουν ότι το μέτρο έχει χαθεί:

-Οι γονείς θα πρέπει να ανησυχήσουν όχι απαραίτητα από τις ώρες στο ρολόι, αλλά όταν παρατηρούν:

-Έντονα ξεσπάσματα θυμού ή επιθετικότητα όταν το παιδί καλείται να κλείσει τη συσκευή.

-Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλες δραστηριότητες που άλλοτε απολάμβανε.

-Διαταραχές στον ύπνο ή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαιτίας της νυχτερινής χρήσης.

-Παραμέληση των σχολικών υποχρεώσεων ή των κοινωνικών του επαφών.

Πώς να βάλουμε υγιή όρια:

Ζώνες και ώρες «χωρίς οθόνες»: Καμία συσκευή στο τραπέζι του φαγητού και κυρίως καμία οθόνη στην κρεβατοκάμαρα τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Το παράδειγμα των γονιών: Τα παιδιά μιμούνται. Αν οι ενήλικες είναι διαρκώς προσκολλημένοι σε ένα κινητό, είναι δύσκολο να πείσουν τα παιδιά να κάνουν το αντίθετο.

Ενεργός συμμετοχή: Προτιμούμε διαδραστικά παιχνίδια ή προγράμματα που ενθουσιασμός και η μάθηση μοιράζονται, αποφεύγοντας το παθητικό «σκρολάρισμα» στα social media.