Ποιες τροφές ενισχύουν την υγεία του θυρεοειδούς και ποιες να αποφεύγετε

Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας για καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής αδένας είναι κρίσιμος για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ενέργειας. Ακολουθούν πέντε τροφές που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και τρεις που καλό είναι να αποφεύγονται.

5 τροφές που κάνουν καλό στον θυρεοειδή

1. Ψάρια Πλούσια σε Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν την υγεία του θυρεοειδούς.

2. Θαλασσινά

Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Προτιμήστε καβούρια, γαρίδες και στρείδια.

3. Αυγά

Τα αυγά περιέχουν ιώδιο και σελήνιο, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του θυρεοειδούς. Ο κρόκος του αυγού είναι ιδιαίτερα θρεπτικός.

4. Ξηροί Καρποί

Τα καρύδια Βραζιλίας είναι εξαιρετικά πλούσια σε σελήνιο, το οποίο προστατεύει τον θυρεοειδή από το οξειδωτικό στρες.

5. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν ιώδιο και βιταμίνη D, που είναι σημαντικά για την υγεία του θυρεοειδούς.

3 τροφές που πρέπει να αποφεύγονται

1. Επεξεργασμένα Τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά, αλάτι και ζάχαρη, που μπορούν να επιβαρύνουν τον θυρεοειδή.

2. Σόγια και Προϊόντα Σόγιας

Η σόγια μπορεί να παρεμποδίσει την απορρόφηση της θυροξίνης, μιας από τις κύριες ορμόνες του θυρεοειδούς.

3. Γλουτένη

Αν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον θυρεοειδή.