Διατροφή: Πώς επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας

Τα superfoods που «συμμαχούν» με την επιδερμίδα μας

Η υγεία της επιδερμίδας μας εξαρτάται και από τη διατροφή μας. Αυτό που τρώμε έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία του δέρματος. Όποιος κι αν είναι ο skincare στόχος μας, ανάκτηση της λάμψης της επιδερμίδας, αντιμετώπιση της ακμής ή των σημαδιών γήρανσης, τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλλουν για τα καλύτερα και ταχεία αποτελέσματα.

Τα superfoods που «συμμαχούν» με την επιδερμίδα μας

Το αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Το Ηράκλειο αποχαιρέτησε τον Μιχάλη που «έφυγε» σε ηλικία 35 ετών

Τα μούρα: Tα blueberries, οι φράουλες και τα raspberries, είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, προσφέροντας μια φυσική λάμψη στο δέρμα.

Ο σολωμός: Ο σολωμός και άλλα λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα, είναι εξαιρετικές πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τον φυσικό φραγμό της επιδερμίδας. Τα Ωμέγα-3 συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.

Τα καρύδια και οι σπόροι chia: Τα καρύδια και οι σπόροι chia περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά και ψευδάργυρο, στοιχεία που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση των σημαδιών ακμής και του ερεθισμού.

Το πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι μειώνει τις φλεγμονές και προστατεύει την επιδερμίδα από τις βλάβες UV. Οι πολυφαινόλες που περιέχει συμβάλλουν στη μείωση των ρυτίδων και της ερυθρότητας της επιδερμίδας.

Πηγή: jenny.gr