Πώς να αποφύγετε τις καούρες αυτά τα Χριστούγεννα

Τα πλούσια γιορτινά τραπέζια είναι απόλαυση, αλλά συχνά δοκιμάζουν το στομάχι μας. Λίγες έξυπνες κινήσεις αρκούν για να χαρείτε τις γιορτές χωρίς δυσάρεστες καούρες.

Σοκολάτα και αφρώδης οίνος πρωταγωνιστούν στις γιορτές των Χριστουγέννων. Για μερικούς όμως, η επώδυνη καούρα και η δυσπεψία ενδέχεται να εμποδίσουν τη χριστουγεννιάτικη χαρά.

Η καούρα είναι ένα αίσθημα καψίματος που προκαλείται από το στομαχικό οξύ που ανεβαίνει προς το λαιμό. Συνήθως γίνεται αισθητή απευθείας στο στήθος, αλλά μπορεί επίσης να ανέβει στο λαιμό και να προκαλέσει μια όξινη ή πικρή γεύση στο στόμα.

Ο πόνος είναι συχνά χειρότερος μετά το φαγητό, όταν ξαπλώνετε ή το βράδυ, και αν και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστος.

Τι είναι η καούρα;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Ηράκλειο: Του έφυγαν οι ρόδες στην μέση του δρόμου – Από θαύμα δεν θρηνήσαμε θύματα

Η καούρα είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος που προκαλείται από την παλινδρόμηση οξέος, η οποία τείνει να εμφανίζεται μετά τα γεύματα ή τη νύχτα.

Αυτό συμβαίνει όταν το στομαχικό οξύ ανεβαίνει προς το λαιμό. Αν συνεχίζει να συμβαίνει, μπορεί να ονομαστεί γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Τα κύρια συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος είναι μια αίσθηση καψίματος στο κέντρο του στήθους και μια δυσάρεστη ξινή γεύση στο στόμα, που προκαλείται από το στομαχικό οξύ.

Μπορεί επίσης να έχετε βήχα ή λόξυγγα που επανέρχεται, βραχνή φωνή, κακή αναπνοή ή να αισθάνεστε φουσκωμένοι ή ναυτία.

Τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται μετά το φαγητό, όταν ξαπλώνετε και όταν σκύβετε.

Τι προκαλεί την καούρα;

Αν και δεν υπάρχει προφανής λόγος για την καούρα, μπορεί να επιδεινωθεί από ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν τον καφέ, τις ντομάτες, το αλκοόλ, τη σοκολάτα και τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα.

Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, την εγκυμοσύνη, το άγχος και την ανησυχία, καθώς και την αύξηση ορισμένων τύπων ορμονών, όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα.

Ορισμένα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την καούρα.

Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν τη διαφραγματοκήλη, που συμβαίνει όταν μέρος του στομάχου σας μετακινείται προς το στήθος, έλκος στομάχου ή βακτηριακή λοίμωξη στο στομάχι.

Πώς να αποφύγετε την καούρα

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αποφύγετε την καούρα, όπως ποια τρόφιμα να τρώτε και ποια να αποφεύγετε, ακόμη και σε ποια πλευρά να κοιμάστε.

Γενικά, καλό είναι να αποφεύγονται τα πολλά τηγανητά καθώς προκαλούν την παρουσία οξέος στο στομάχι για περισσότερο χρόνο.

Η δεύτερη συμβουλή του ήταν να αντικαταστήσετε τα όξινα ποτά, όπως το σαμπάνια, με πιο φιλικά προς το στομάχι εορταστικά ποτά, όπως το κόκκινο κρασί ή το τζιν.

Το να τρώτε νωρίτερα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καούρα.

Όταν πηγαίνετε για ύπνο είναι καλύτερο να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό: «Χρησιμοποιώντας τη βαρύτητα και την ανατομία, είναι λιγότερο πιθανό να πάθετε καούρα στο αριστερό σας πλευρό, επειδή το στομάχι σας βρίσκεται περισσότερο στο αριστερό σας πλευρό».

Πηγή: Independent