Οι 4 πρακτικές για να «χτίσεις» την αυτοπεποίθησή σου

Πως να βρεις ξανά τον εαυτό σου 

Υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες, που μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σου, αν και μόνο αν τις υιοθετήσεις με συνέπεια, εφαρμόζοντάς τες στην καθημερινότητά σου. Ακόμα και το πιο μικρό βήμα είναι πολύ σημαντικό. Σε όποια ηλικία ή φάση ζωής κι αν είσαι, μπορείς να «χτίσεις» την αυτοπεποίθησή σου και να τα «βρεις» ξανά με τον εαυτό σου. Η σταδιακή ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης είναι προφανώς καλύτερη από τις απότομες και ραγδαίες αλλαγές στη στάση και στη συμπεριφορά μας.

Έφτασε, λοιπόν, η στιγμή, να αναθεωρήσεις για τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου και αντιμετωπίζεις τις ανάγκες του. Οι καθημερινές συνήθειες που έχεις διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου και έτσι, η αλλαγή τους μπορεί να αποτελέσει βάση ενός νέου και πιο ευτυχισμένου κεφαλαίου στη ζωή σου.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν τέσσερις εύκολες και απλές πρακτικές, που αν τις εντάξεις στο πρόγραμμά σου, είναι βέβαιο πως θα δεις τη ζωή σου να αλλάζει. Αυτές οι πρακτικές έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σου, να μειώσουν την ανασφάλεια και να σε βοηθήσουν να ευτυχήσεις.

Οι πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να βρεις τη χαμένη αυτοπεποίθησή σου

-Θέσε βραχυπρόθεσμους στόχους και γιόρτασε κάθε μικρή νίκη
Ακόμα και η πιο μικρή νίκη δεν παύει να είναι νίκη. Μην προσπερνάς την αξία της. Είναι σημαντικό αυτό που κατάφερες και πρέπει να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για την προσπάθειά του. Στο τέλος κάθε ημέρας γιόρτασε το επίτευγμά σου και αποδέξου ότι είσαι ικανός και πολυμήχανος.

-Μίλα όμορφα στον εαυτό σου
Όσο ευγενικός κι αν είσαι με τους ανθρώπους γύρω σου, ποτέ δεν θα είναι αρκετό, αν δεν κάνεις το ίδιο και με τον εαυτό σου. Τα θετικά λόγια και η εμπιστοσύνη συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης. Αντίθετα, τα αρνητικά σχόλια και η συνεχόμενη κριτική δημιουργούν ένα τοξικό περιβάλλον, που επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σου, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις.

-Μην παραμελείς τη σωματική δραστηριότητα
Όλες οι θετικές συνήθειες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, ωστόσο, η σωματική κίνηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιούς ρουτίνας. Η άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και ενδορφίνες – χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση, το κίνητρο και την αυτοπεποίθηση. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι καθημερινά, με όποιον τρόπο σου αρέσει και σε γεμίζει θετική ενέργεια. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο καλό.

-Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Οι άνθρωποι τείνουμε να χανόμαστε μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και να ξεχνάμε τους λόγους για τους οποίους είμαστε ευγνώμονες. Και σίγουρα υπάρχουν πολλοί. Εστίασε σε όλα τα καλά που υπάρχουν στη ζωή σου. Να είσαι ευγνώμων για τους ανθρώπους και τα πράγματα που έχεις, διότι δεν είναι δεδομένα. Να χαίρεσαι το σήμερα και να μην αφήνεις τον χρόνο να κυλάει ανεκμετάλλευτος.

Πηγή: jenny.gr