Η μέθοδος της ειδικού για να αποδεσμεύσετε το μυαλό και την καρδιά σας

Όλοι έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή να «κολλάμε» με έναν άνθρωπο — έναν πρώην σύντροφο, έναν φίλο που μας απογοήτευσε ή κάποιον που μας πλήγωσε βαθιά. Και όσο περισσότερο προσπαθούμε να τον ξεχάσουμε, τόσο περισσότερο φαίνεται να κυριαρχεί στις σκέψεις μας.

Σύμφωνα με τη βραβευμένη ερευνήτρια και συγγραφέα Donna Jackson Nakazawa, το να μένουμε παγιδευμένοι σε παλιές καταστάσεις δεν είναι απλώς ψυχοφθόρο, αλλά και επιβλαβές για την υγεία μας. Η ειδικός προτείνει δέκα απλά και πρακτικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν να ξαναπάρουμε πίσω τον έλεγχο του νου και της ζωής μας.

Εφαρμόστε τον κανόνα της «μη επαφής»

Κόψτε κάθε επικοινωνία — μηνύματα, τηλέφωνα, «τυχαίες» εμφανίσεις. Όσο λιγότερο βλέπετε ή ακούτε το πρόσωπο αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσει να έχει θέση στο μυαλό σας.
Όπως λέει και η λαϊκή σοφία: «Μάτια που δεν βλέπονται, γρήγορα λησμονιούνται.»

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Ο χρόνος είναι πάντα ο καλύτερος γιατρός. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει κάτι άμεσα. Οι πληγές χρειάζονται χώρο και ρυθμό για να επουλωθούν.

Απομακρυνθείτε από τα social media

Αν συνεχίζετε να βλέπετε τα stories, τα post ή τις φωτογραφίες του άλλου, ουσιαστικά ξανανοίγετε την πληγή κάθε μέρα. Σταματήστε να ακολουθείτε, διαγράψτε παλιές συνομιλίες και δημιουργήστε «ψηφιακή απόσταση».

Ενεργοποιηθείτε ξανά

Βρείτε ένα νέο χόμπι ή επαναφέρετε μια αγαπημένη σας συνήθεια. Η δημιουργικότητα είναι το πιο φυσικό «αντίδοτο» στη νοσταλγία. Όταν ασχολείστε με κάτι που αγαπάτε, ο εγκέφαλος αρχίζει να ξαναχτίζει θετικά μοτίβα.

Αποδεχτείτε ότι το παρελθόν δεν αλλάζει

Όσο κι αν αναλύετε τι θα μπορούσατε να είχατε πει ή κάνει διαφορετικά, το παρελθόν δεν ξαναγράφεται.
Αυτό που μπορείτε να διαμορφώσετε είναι το παρόν και το μέλλον σας — εκεί πρέπει να διοχετεύσετε την ενέργειά σας.

Συγχωρήστε, όχι για εκείνον – για εσάς

Η συγχώρεση δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι πράξη απελευθέρωσης.
Αφήνοντας πίσω τον θυμό, κάνετε χώρο για εσωτερική ηρεμία και αυτοεκτίμηση.

Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας

Μην προσπαθείτε να «κρύψετε» τον θυμό ή τη θλίψη σας. Ζήστε τα, εκφράστε τα, γράψτε τα σε ένα ημερολόγιο, μιλήστε σε έναν φίλο. Όταν τα αναγνωρίζετε, τα αποδυναμώνετε.

Δοκιμάστε τον διαλογισμό ή τη χαλάρωση

Ο διαλογισμός βοηθά να δείτε τις σκέψεις σας σαν κύματα που έρχονται και φεύγουν. Φανταστείτε πως βρίσκεστε στη θάλασσα και αφήστε κάθε πρόσωπο ή εικόνα να «παρασυρθεί» μακριά.

Ευχηθείτε το καλό στο άτομο που σκέφτεστε

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά όταν στέλνουμε θετικές σκέψεις, αποδεσμευόμαστε από την τοξική ενέργεια.
Φανταστείτε ότι τον περιβάλλει φως και αφήστε τον να φύγει από το πεδίο σας, ειρηνικά.

Εστιάστε στην αναπνοή σας

Όταν νιώθετε πως οι σκέψεις σάς κυριεύουν, κάντε 90 δευτερόλεπτα βαθιάς αναπνοής.
Η μέθοδος αυτή “επαναφέρει” το σώμα και τον νου, διακόπτοντας τον φαύλο κύκλο της σκέψης.

«Δεν ξεχνάμε ποτέ όποιον αγάπησε η ψυχή μας — μα μπορούμε να μάθουμε να ζούμε ελεύθεροι χωρίς τον πόνο», γράφει η Nakazawa.

Και αυτό, είναι ίσως η πιο ώριμη μορφή αγάπης προς τον εαυτό μας.