Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Ξεχάστε τα 2 λίτρα

Το επίπεδο ενυδάτωσης είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον άνθρωπο ωστόσο μία αρκετά διαδεδομένη άποψη, ήθελε την ημερήσια κατανάλωση νερού στα 2 λίτρα.

Τώρα αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αναγκαστεί να πίνουν μεγάλες ποσότητες νερού εδώ και χρόνια, χωρίς να χρειάζεται.

Μία μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό “Science” το 2022, αποκάλυψε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλάζοντας τη βασική αντίληψή μας.

Η διεθνής ομάδα επιστημόνων έλαβε δεδομένα από 5604 άτομα. Ο νεότερος “συμμετέχων” στη μελέτη ήταν μόλις 8 ημερών και ο παλαιότερος … 96 ετών.

Επιπλέον, οι ερωτηθέντες προέρχονταν από διαφορετικές χώρες (23 συνολικά). Με βάση το ρυθμό εναλλαγής του νερού, διακρίθηκαν 5 παράγοντες στο σώμα που επηρεάζουν την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας:

κλίμα
σωματικό βάρος
το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας,
κοινωνικοοικονομική κατάσταση,
ηλικία.

Επιπλέον, οι ερευνητές προσδιόρισαν τη μέση ημερήσια ζήτηση νερού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τους περισσότερους πληθυσμούς.

Σύμφωνα με αυτούς, αντί για 2 λίτρα, είναι 1,5 λίτρα την ημέρα, δηλ. ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.