Που βοηθά και που βλάπτει η έκθεση στον ήλιο

Ο ήλιος βοηθά τον οργανισμό, αλλά δημιουργεί και προβλήματα

Η κατάλληλη ισορροπία που πρέπει να υπάρχει στην έκθεσή μας στον ήλιο, είναι το μυστικό προκειμένου να υπάρχουν οφέλη στον οργανισμό και το δέρμα και όχι προβλήματα.

Όλες και όλοι θέλουμε μια λαμπερή, μαυρισμένη επιδερμίδα το καλοκαίρι. Όμως το ερώτημα παραμένει: Πόση ώρα μπορούμε να μείνουμε στον ήλιο χωρίς να βλάψουμε το δέρμα μας;

Το μαύρισμα μπορεί να δείχνει ωραίο, αλλά αν δεν προσέξουμε, το κόστος του μπορεί να είναι μεγαλύτερο απ’ όσο νομίζουμε.

Η υπερβολική ηλιοθεραπεία συνδέεται με πρόωρη γήρανση, ρυτίδες, πανάδες και, φυσικά, αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.

Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τον ήλιο. Το φως του ήλιου παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών ακόμα και για τη διάθεση. Το κλειδί λοιπόν είναι η ισορροπία.

Πόση ώρα είναι αρκετή;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, 10 έως 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για να ωφεληθεί ο οργανισμός από τις ακτίνες UVB και να μαυρίσει σταδιακά το δέρμα. Η διάρκεια αυτή εξαρτάται από:

Τον τύπο του δέρματος : Όσο πιο ανοιχτόχρωμη είναι η επιδερμίδα, τόσο λιγότερη έκθεση χρειάζεται και τόσο πιο εύκολα καίγεται.

Την ώρα της ημέρας: Ο ήλιος είναι πιο έντονος από τις 11:00 έως τις 16:00 γι αυτό καλό είναι να αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση εκείνες τις ώρες.

Την εποχή και τον τόπο: Η ένταση του ήλιου δεν είναι ίδια παντού. Στην Ελλάδα, ειδικά το καλοκαίρι, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πολύ υψηλή.

Τι πρέπει να προσέξετε:

Ξεκινήστε σταδιακά: Αν δεν έχεις ήδη ξεκινήσετε να εκτίθεστε στον ήλιο, ξεκινήστε με 10 λεπτά και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο.

Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας ακόμα κι αν κάθεστε στη σκιά: Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με ευρεία προστασία (UVA/UVB), ιδανικά με SPF 30 ή παραπάνω, και ανανεώστε το κάθε δύο ώρες.

Καπέλο, γυαλιά και ρούχα: Ο ήλιος μπορεί να δαγκώνει ακόμα και μέσα από τα σύννεφα. Προστατεύστε το πρόσωπο, τους ώμους και τα μάτια σας.

Ανάπαυλα στη σκιά: Κάντε διαλείμματα από την έκθεση και βρείτε καταφύγιο κάτω από μια ομπρέλα ή δέντρο. Το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί.

Προσοχή στα σημάδια: Αν νιώσετε μυρμήγκιασμα, τσούξιμο ή δείτε ερυθρότητα, μπείτε αμέσως σε σκιά και δροσερό μέρος. Το δέρμα σας στέλνει σήμα ότι έχει φτάσει το όριό του.

Για ακόμα πιο ομοιόμορφο και υγιές αποτέλεσμα κάντε απολέπιση 1-2 φορές την εβδομάδα, ενυδατωθείτε καλά καλά μετά τον ήλιο (after sun, aloe vera, ενυδατική λοσιόν) και πίνετε αρκετό νερό –ο ήλιος και η ζέστη αφυδατώνουν το δέρμα πολύ γρήγορα.

Ένα προοδευτικό, σταδιακό μαύρισμα είναι πιο φυσικό, διαρκεί περισσότερο και δεν ταλαιπωρεί την επιδερμίδα. Επιλέξτε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες για ηλιοθεραπεία, και μην περιμένετε να μαυρίσετε μέσα σε μία μέρα. Το δέρμα χρειάζεται χρόνο και φροντίδα. Ο ήλιος είναι πολύτιμος, αλλά πρέπει να τον απολαμβάνουμε με μέτρο και σεβασμό. Με σωστή προστασία, υπομονή και καθημερινή φροντίδα, μπορούμε να αποκτήσουμε ένα όμορφο, υγιές μαύρισμα χωρίς να θέτουμε σε κίνδυνο την επιδερμίδα μας.

Πηγή: newsbeast.gr