Τα 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις

Τι είναι η συναισθηματική κατάρρευση; Η συναισθηματική κατάρρευση κατηγοριοποιείται ως μια αγχωτική κατάσταση που οδηγεί σε αδυναμία του ατόμου να λειτουργήσει κανονικά στην καθημερινή του ζωή. Συνήθως προκαλείται από άγχος και ανησυχία, όταν δηλαδή αισθάνεται πίεση σε κάποιο τομέα της ζωής του. Η δουλειά, οι σχέσεις και το κοινωνικό άγχος μπορούν να είναι αιτίες ενός τέτοιου συναισθηματικού ξεσπάσματος.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί πως η συναισθηματική κατάρρευση δεν είναι ένας όρος ιατρικός, αλλά μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχουν ψυχικά ζήτημα χρειάζονται αντιμετώπιση. Είναι ο τρόπος του μυαλού και του σώματος να σου πουν ότι έχεις φτάσει στο όριό σου.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου πριν την συναισθηματική κατάρρευση

Ακανόνιστος καρδιακός παλμός

Η συναισθηματική κατάρρευση μπορεί να αναγνωριστεί από διάφορα συμπτώματα που συμβαίνουν στο σώμα σου και ένα εξ αυτών είναι ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός. Είναι το πιο κοινό, βασικά. Κατά τη διάρκεια της, μπορεί να νιώθεις ότι η καρδιά σου χτυπά δυνατά, σε σημείο που δυσκολεύεσαι μέχρι και να αναπνεύσεις σωστά.

Πονοκέφαλοι με μεγάλη ένταση

Το άγχος και η ανησυχία προκαλούν έντονους πονοκεφάλους ενίοτε. Το να κρατάς μέσα σου διάφορα συναισθήματα, είναι αιτία να δημιουργείται ένταση στο σώμα σου. Αυτή η ένταση μεταφέρεται στο κεφάλι και αν αισθάνεσαι ότι καμπουριάζεις ή δεν περπατάς σωστά, τότε προσπάθησε να διορθώσεις τη στάση του σώματος σου και να δώσεις ένα διάλειμμα στους μυς του αυχένα σου.

Κακός ύπνος

Το έχουμε ξαναπεί, το άγχος δεν βοηθάει στο να κοιμάσαι καλά και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σου. Ο νευροεπιστήμονας Μάθιου Γουόκερ, λέει πως «όσο λιγότερο κοιμάσαι, τόσο μικρότερη είναι η ζωή σου» και υποστηρίζει πως το να κοιμάσαι μόνο έξι ή επτά ώρες κάθε βράδυ μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία και την συναισθηματική σου σταθερότητα, ενώ καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σου να καταπολεμήσει ιούς, όπως το κοινό κρυολόγημα.

Αναστάτωση στο στομάχι

Το άγχος, η νευρικότητα και η ανησυχία μπορούν να είναι η ρίζα των χρόνιων πόνων στο στομάχι. Το πεπτικό σύστημα συνδέεται άμεσα με την ψυχική υγεία, οπότε όταν δεν λειτουργεί σωστά, πιθανόν το μυαλό σου να έχει και αυτό δυσκολία να λειτουργήσει. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) προκαλείται από την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα υπερβολικά επίπεδα άγχους.

Αδυναμία συγκέντρωσης

Ένα άλλο σημάδι ενός συναισθηματικού ξέσπασματος είναι η αδυναμία συγκέντρωσης. Το μυαλό σου έχει επικεντρωθεί σε υπερβολικά πολλά πράγματα για πολύ καιρό, και τώρα είναι αδύνατο να συγκεντρωθείς σε μια συγκεκριμένη εργασία. Το άγχος έχει τη δύναμη να αυξάνει την αποθηκευτική ικανότητα του εγκεφάλου και να σε βοηθά να συγκεντρωθείς, αλλά το χρόνιο άγχος έχει την αντίθετη επίδραση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να καταστρέψει την ικανότητα του εγκεφάλου να κρατάει τη μνήμη.
Πηγή: jenny.gr