Τέσσερα tips που ανακουφίζουν τον πόνο στη μέση

Οι λύσεις που δεν «πιάνουν»

Ακόμη και αν έχετε χρόνιο πόνο στη μέση, είναι απολύτως δυνατό να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, διαβεβαιώνει η Δρ Sumi και προτείνει τέσσερα tips για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου:

• «να έχετε εμπιστοσύνη στη σπονδυλική σας στήλη και στην ικανότητά της να υποστηρίζει τις δραστηριότητές σας»· ο πόνος, εξηγεί, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σπονδυλική στήλη έχει υποστεί βλάβη. «Απευθυνθείτε στους επαγγελματίες υγείας για συμβουλές αν δεν είστε σίγουροι ή χρειάζεστε καθοδήγηση»
• «μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις εξάρσεις»· οι εξάρσεις μπορεί να έρχονται κατά διαστήματα και δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη
• «συνεχίστε ή ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση σταδιακά, με χαμηλή ένταση αρχικά για μικρές χρονικές περιόδους»· η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει
• «συζητήστε ανοιχτά τον χρόνιο πόνο σας στη μέση με τους επαγγελματίες σωματικής και ψυχικής υγείας» ώστε να διαμορφωθεί το κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο.

πηγή: ygeiamoy.gr

Διαβάστε επίσης:

Ηράκλειο: Αιματηρό επεισόδιο με μαχαίρι – Συνελήφθησαν 2 άτομα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Κρήτη: Ένταλμα σύλληψης για τον 21χρονο που άνοιξε πυρ και τραυμάτισε 24χρονο στον Σκινιά

Ιεράπετρα: Μπούκαραν σε σπίτι ομοεθνών τους και τους «σάπισαν» στο ξύλο

Χανιά: Μαχαίρωσε ομοεθνή του – Ο τραυματίας μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Χανιά: Άκαρπες οι έρευνες για τον άνδρα που έπεσε από το πλοίο «Κίσσαμος»