Θερμική εξάντληση: Ποιες ώρες της ημέρας είναι οι πιο επικίνδυνες και πώς θα προστατευτείτε

Οι υψηλές θερμοκρασίες και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας

Με τον υδράργυρο να καταγράφει υψηλές τιμές και τα κύματα καύσωνα να γίνονται ολοένα και συχνότερα, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τη θερμική εξάντληση, μια κατάσταση που μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.

Οι υψηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με την αυξημένη υγρασία και την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, επιβαρύνουν σημαντικά τον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιαίτερα όταν δεν λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Ιδιαίτερα ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι έγκυες, τα άτομα με χρόνια νοσήματα, αλλά και όσοι εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους.

Ποιες ώρες θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πιο επικίνδυνο χρονικό διάστημα για την εκδήλωση θερμικής εξάντλησης είναι από τις 11:00 το πρωί έως τις 17:00 το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα και η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα έντονη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Τραγωδία στον Πειραιά: Νέα ευρήματα για την 24χρονη από την Κρήτη και τον 28χρονο δικηγόρο

Οι ώρες μεταξύ 12:00 και 16:00 χαρακτηρίζονται ως οι πλέον κρίσιμες, καθώς ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να αποβάλει τη θερμότητα και να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος. Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους χωρίς προστασία κατά το διάστημα αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αφυδάτωσης, θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας.

Παράλληλα, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι σε περιόδους έντονου καύσωνα η επικινδυνότητα δεν περιορίζεται μόνο στις μεσημεριανές ώρες. Σε μεγάλες πόλεις, όπου κυριαρχεί το φαινόμενο της αστικής θερμικής νησίδας, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να παραμένουν και κατά τη διάρκεια της νύχτας, μη επιτρέποντας στον οργανισμό να ανακάμψει.

Τι είναι η θερμική εξάντληση

Η θερμική εξάντληση αποτελεί μια σοβαρή κατάσταση που προκαλείται όταν το σώμα χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης και αδυνατεί να ρυθμίσει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του.

Συνήθως εμφανίζεται έπειτα από πολύωρη έκθεση στη ζέστη ή έντονη σωματική δραστηριότητα σε υψηλές θερμοκρασίες.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Τα πιο συχνά συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

Έντονη εφίδρωση
Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
Πονοκέφαλο
Ναυτία ή εμετό
Έντονη κόπωση και αδυναμία
Μυϊκές κράμπες
Ταχυκαρδία
Ωχρό, ψυχρό και υγρό δέρμα
Δυσκολία συγκέντρωσης

Εάν δεν υπάρξει άμεση αντιμετώπιση, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία, η οποία αποτελεί επείγουσα ιατρική κατάσταση.

Σημάδια που απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια είναι:

Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
Απώλεια αισθήσεων
Θερμοκρασία σώματος άνω των 40 βαθμών Κελσίου
Έλλειψη εφίδρωσης παρά την υψηλή θερμοκρασία
Σπασμοί

Ποιοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου

Οι ειδικοί τονίζουν ότι ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείχνουν:

Οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά
Οι έγκυες γυναίκες
Τα άτομα με καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα
Οι πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη
Οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους
Οι αθλητές και όσοι ασκούνται σε συνθήκες ζέστης
Πώς μπορείτε να προστατευτείτε

Για την αποφυγή της θερμικής εξάντλησης, οι ειδικοί συστήνουν:

Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις τις ώρες αιχμής (11:00 – 17:00)

Περιορίστε την έντονη σωματική δραστηριότητα τις θερμές ώρες της ημέρας

Παραμείνετε σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους

Καταναλώνετε άφθονο νερό, ακόμη κι αν δεν διψάτε

Αποφύγετε το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα

Επιλέξτε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα

Χρησιμοποιείτε καπέλο και αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους

Μην αφήνετε ποτέ παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα σε σταθμευμένα οχήματα

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η πρόληψη και η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων αποτελούν τα σημαντικότερα «όπλα» απέναντι στις επιπτώσεις της ακραίας ζέστης. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων καύσωνα, η τήρηση των βασικών οδηγιών προστασίας μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια.