Εκτός από την μελαγχολία ακόμα και την κατάθλιψη που μπορεί να νιώθουν αρκετοί άνθρωποι κατά την περίοδο των γιορτών, πολλοί είναι εκείνοι που βιώνουν αντίστοιχα συναισθήματα και μετά το τέλος των χριστουγεννιάτικων διακοπών
Πρόκειται για το Σύνδρομο Εποχιακής Κατάθλιψης (Seasonal Affect Disorder),ή αλλιώς την κατάθλιψη των διακοπών ή το post-Christmas blues. Αυτοί οι όροι απεικονίζουν την ψυχική δυσφορία που εμφανίζεται μετά το τέλος των διακοπών (γενικά).
Κι επειδή οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι από τις σημαντικότερες του έτους, το τέλος τους συχνά σηματοδοτεί και μια θλίψη.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που νιώθετε μετά τις γιορτές
Δείτε την θετική πλευρά του τέλους των γιορτών
Κατά την περίοδο των γιορτών είχατε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Πιθανόν να είχατε την ευκαιρία να κάνετε πράγματα, διαφορετικά από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Τώρα μπορείτε να επανέλθετε στο πρόγραμμά σας με καλύτερη διάθεση και πιθανόν νέους στόχους. Ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Όταν θέτετε στόχους πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας και φροντίστε οι στόχοι που έχετε θέσει είναι λογικοί και το σημαντικότερο επιτεύξιμοι.
Συνεχίστε να περνάτε χρόνο με τους δικούς σας ανθρώπους
Στις γιορτές, ακόμα και κατά την πανδημία, κάνατε αρκετές βόλτες και είδατε φίλους ή συγγενείς. Παρότι ο κορονοϊός συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή όλων, είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε. Βγείτε έξω σε ανοιχτούς χώρους και συνεχίστε να αλληλεπιδράτε μαζί τους.
Κάντε υγιεινές επιλογές
Επιδιώξτε να επιστρέψετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Επιλέξτε τροφές που ενισχύουν τους νευροδιαβιβαστές της σεροτονίνης , όπως μπανάνες , πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και παράλληλα ξεκινήστε γυμναστική.
Πηγή: wikihow.com
- Το Σύνδρομο Εποχιακής Κατάθλιψης είναι η ψυχική δυσφορία που εμφανίζεται μετά το τέλος των διακοπών.
- Το τέλος των γιορτών μπορεί να σηματοδοτήσει θλίψη, αλλά και ευκαιρία για νέους στόχους.
- Η θέσπιση ρεαλιστικών και επιτεύξιμων στόχων είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
- Επιλέγοντας υγιεινή διατροφή και διατηρώντας κοινωνικές επαφές, βελτιώνεται η διάθεση.
Δημοφιλή
Θλίψη στην Ιεράπετρα: Νεκρός στο σπίτι του ο γνωστός μαραθωνοδρόμος Κώστας Μπαρμπουνάκης
Το παιδί μας ήρθε το Σάββατο για να παραλάβει το δίπλωμα οδήγησης και τη Δευτέρα σκοτώθηκε» λέει ο θείος του 18χρονου που σκοτώθηκε στο τροχαίο στην Λέσβο
Ραγδαίες εξελίξεις στον Παναθηναϊκό - Ο Αταμάν υπέβαλε παραίτηση;
Συναγερμός σε πτήση από Ηράκλειο – Πού προσγειώθηκε τελικά το αεροσκάφος
Νεκρό 15χρονο αγόρι σε τροχαίο με μηχανάκι
Αυτός είναι ο πιλότος που πυροβόλησε τη γυναίκα του και αυτοκτόνησε στον Χολαργό
Ηράκλειο: Τροχαίο ατύχημα στις Μεσαμπελιές - Δείτε φωτογραφίες από το σημείο
Πένθος για τον γνωστό Ηρακλειώτη δημοσιογράφο Λευτέρη Κουμαντάκη, έφυγε από τη ζωή ο παππούς του
Στο νοσοκομείο γυναίκα έπειτα από δάγκωμα φιδιού στο Αγρίνιο