Κάποια συμπτώματα μπορεί να δείχνουν πως πάσχουμε από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή IBS. Ποια είναι αυτά και τι πρέπει να γνωρίζουμε.
Μήπως υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστο εντέρου; Αν σε ταλαιπωρούν συχνά τα παρακάτω συμπτώματα τότε ενδέχεται να έχεις σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αλλιώς IBS: Το IBS είναι μια πάθηση του εντέρου που επηρεάζει την κινητικότητα και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ειδικότερα του παχέος εντέρου. Επηρεάζει περίπου 1 στους 7 ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους, ενώ εμφανίζονται περίοδοι ύφεσης και έξαρσης των συμπτωμάτων. Αν και δεν προκαλούνται μόνιμες βλάβες μπορεί να δυσκολέψει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Διακρίνουμε 4 τύπους: Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι παρακάτω: Η πιο αποτελεσματική διατροφική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του IBS είναι η υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλή σε FODMAPs (ζυμώσιμους υδατάνθρακες που προκαλούν φούσκωμα και δυσφορία). Για αυτό είναι καλό να αποφεύγονται οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά όπως κρεμμύδι, σκόρδο, λάχανο, μήλο, αχλάδι, γαλακτοκομικά με λακτόζη, δημητριακά με γλουτένη, όσπρια. Από την άλλη πλευρά είναι καλά ανεκτά τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή ποσότητα FODMAPs, όπως καρότα, ντομάτες, σταφύλια, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, διαλυτές φυτικές ίνες (βρώμη, μπανάνα, πατάτα). Εξίσου σημαντική είναι η καλή ενυδάτωση με νερό ή τσάι μέντας και το μαγείρεμα με ήπιες μεθόδους (π.χ. βράσιμο ή στον ατμό) αντί για τηγάνισμα. Επιπλέον είναι ωφέλιμο να περιορίζονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επεξεργασμένες τροφές όπως πατατάκια, μπισκότα, αναψυκτικά, γλυκαντικά, τo αλκοόλ και η καφεΐνη. Στο σχετικό άρθρο μας «FODMAPs- Οι ταραξίες του εντέρου σου» θα βρεις αναλυτικά ποιες τροφές είναι πλούσιες ή φτωχές σε FODMAPs. Συμπερασματικά, αν το έντερο σου δεν λειτουργεί στα καλύτερα του, είναι πιθανό να έχεις IBS. Όπως ο κάθε ένας μας όμως είναι διαφορετικός έτσι είναι και το έντερο μας. Για αυτό και η διαχείριση του απαιτεί προσωποποιημένη προσέγγιση. Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους και δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος αντιμετώπισης. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται αυτοπαρακολούθηση και προσαρμογές στην καθημρινότητα, όπως στη διατροφή και στη διαχείριση του stress. Δεν χρειάζεται να τα βγάλεις πέρα μόνος/η σου, η ομάδα του Nutriroots είναι εδώ για σένα. Αν νιώθεις ότι το IBS σου κάνει τη ζωή δύσκολη, μαζί μπορούμε να βρούμε τι σου ταιριάζει πραγματικά για να νιώσεις καλύτερα. Πηγή: nutriroots.grΤι είναι όμως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS);
Ποιοι παράγοντες επιδρούν στα συμπτώματα;
Πως μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Δημοφιλή
Μια υπόκλιση αμοιβαίου σεβασμού στο Ηράκλειο - Το νόημα της τιμής σε μια κίνηση
Τραγωδία στα Τρίκαλα: Γιατρός βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του
Τουρκία: Ανατροπή με τον θάνατο της οικογένειας τουριστών στην Κωνσταντινούπολη
Ηράκλειο: «Κόλαση» φωτιάς σε αποθήκη τροφίμων στην Επισκοπή - Μεγάλες ζημιές στο κτήριο
Ξέσπασμα οργής από τον πατέρα του Κρητικού φοιτητή που καταπλακώθηκε από τοιχίο: «Σήμερα ντράπηκε και η ντροπή»
Ηράκλειο: Επιπλέον 30.000 κυβικά νερού άρδευσης ανά ημέρα φέρνει η νέα μονάδα της ΔΕΥΑΗ (βίντεο και φωτογραφίες)
Καταιγίδες και ισχυροί άνεμοι από αύριο 26/11 – Προ των πυλών η κακοκαιρία Adel και στην Κρήτη
Κλειστά τα σχολεία αύριο σε περιοχή της Ελλάδας λόγω κακοκαιρίας - Δείτε την ανακοίνωση
Δίχως τέλος τα τροχαία: Αυτοκίνητο «καρφώθηκε» σε καρότσα τρακτέρ - Δείτε εικόνες και βίντεο