Έρευνα υποστηρίζει πως τα οφέλη είναι εκπληκτικά

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής έδειξε ότι ο ύπνος σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο με πιο δροσερά κλινοσκεπάσματα ωφελεί την υγεία, τη διάθεση και την υγιή γήρανση.

Ένα δροσερό δωμάτιο ενθαρρύνει το σώμα να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη με ισχυρή δράση κατά της γήρανσης. Η αυξημένη παραγωγή μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε:

κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους
βελτιωμένη διάθεση
απώλεια βάρους
ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου
βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου.

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν δημιουργείται ένα περιβάλλον για το σώμα που ρίχνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, οι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο και το σώμα περνάει περισσότερο χρόνο στις δύο πιο σημαντικές φάσεις του ύπνου:

REM: Ταχεία κίνηση των ματιών (το στάδιο του ύπνου όπου συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα),
βαθύς ύπνος αργών κυμάτων, γνωστός και ως βαθύς ύπνος, ο οποίος διαρκεί 70 έως 90 λεπτά και συμβαίνει κατά τις πρώτες ώρες από την κατάκλιση.

Λιγότερο στρες και καλύτερη διάθεση

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, τα πλεονεκτήματα είναι αλυσιδωτά: ο ποιοτικός ύπνος μειώνει το στρες και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μειώνουν την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες επιπλοκές για την υγεία, όπως κατάθλιψη, στομαχικά προβλήματα, αύξηση βάρους και δυσκολίες στη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Αντίστοιχα, η βελτιωμένη ποιότητα του ύπνου λόγω της ψυχρότερης θερμοκρασίας δημιουργεί το αίσθημα της ξεκούρασης και της ηρεμίας. Σε αυτό παίζουν βασικό ρόλο και σύνδεση μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης, καθώς η σεροτονίνη, ως ενισχυτικό της διάθεσης, αποτελεί συστατικό και της μελατονίνης. Η επάρκεια, λοιπόν, και των δύο οδηγεί σε βελτιωμένη διάθεση.

#ΚΑΡΔΙΑ #ΥΠΝΟΣ