Τι να κάνω όταν έχω φούσκωμα στο στομάχι;

7 τρόποι που  θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα γρήγορα και να διαχειριστείς το φούσκωμα 

Εάν το φούσκωμα είναι συχνό πρόβλημα για εσένα, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείς να το μειώσεις αποτελεσματικά μέσα σε 24 ώρες.

1. Ξεκίνα τη μέρα σωστά: Πιες ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί για να βοηθήσεις το πεπτικό σου σύστημα. Η προσθήκη κανέλας ή πιπεριού καγιέν ενισχύει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
2. Πίνε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση, ενυδάτωση και ανακούφιση από το φούσκωμα. Απόφυγε καφέδες, χυμούς και γλυκαντικά ροφήματα που ενδέχεται να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
3. Απόφυγε γαλακτοκομικά: Εάν τα γαλακτοκομικά προκαλούν φούσκωμα, περιορίσέ τα, ειδικά αν έχεις σημαντική εκδήλωση ή συνάντηση.
4. Φάε έξυπνα: Απόφυγε γαλακτοκομικά, λαχανικά που ευαισθητοποιούν το έντερο, αναψυκτικά, τυποποιημένα τρόφιμα και όσπρια. Προτίμησε τζίντζερ, σπαράγγια, αβοκάντο και μπανάνες που μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα.
5. Μείωσε το αλάτι: Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. Χρησιμοποίησε μπαχαρικά για γεύση αντί του αλατιού.
6. Χρησιμοποίησε πάγο: Για πρήξιμο στο πρόσωπο, πέρασε μια πετσέτα με παγάκι στο δέρμα σου για άμεση ανακούφιση.
7. Διατήρησε αυτοπεποίθηση: Ακόμα κι αν νιώθεις δυσφορία, περπάτα με σιγουριά και κρατήσου ψηλά. Η καλή στάση και αυτοπεποίθηση μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από το φούσκωμα.

Αυτές οι πρακτικές θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα γρήγορα και να διαχειριστείς το φούσκωμα πιο αποτελεσματικά.