Worklife balance για το 2025 – Tips για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

Ποιες συμβουλές θα σας βοηθήσουν πραγματικά 

Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, το Worklife balance, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της παραγωγικότητας, της ψυχικής υγείας και της ποιότητας ζωής.

Ακολουθούν συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

Θέστε Όρια

• Ορίστε σαφή όρια μεταξύ του χρόνου εργασίας και του προσωπικού χρόνου.
• Αποφύγετε να ελέγχετε επαγγελματικά emails ή να εργάζεστε εκτός των ωρών εργασίας.

Προτεραιότητα στην Οργάνωση

• Χρησιμοποιήστε εργαλεία διαχείρισης χρόνου, όπως ημερολόγια ή εφαρμογές, για να οργανώσετε καλύτερα τις υποχρεώσεις σας.
• Εστιάστε στα πιο σημαντικά καθήκοντα της ημέρας (to-do lists) και αποφύγετε την αναβλητικότητα.

Μάθετε να Λέτε «Όχι»

• Αποφύγετε την υπερφόρτωση αναλαμβάνοντας περισσότερες υποχρεώσεις από όσες μπορείτε να διαχειριστείτε.
• Βάλτε προτεραιότητες και αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τα πάντα.

Εφαρμόστε την Αρχή της Αποσύνδεσης

• Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο για ξεκούραση χωρίς επαγγελματικές παρεμβολές.
• Κλείστε ειδοποιήσεις από emails ή επαγγελματικές εφαρμογές μετά το τέλος του ωραρίου.

Φροντίστε τη Φυσική και Ψυχική Υγεία

• Ενσωματώστε σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας, όπως περπάτημα, γιόγκα ή προπονήσεις.
• Δώστε χρόνο για διαλογισμό, χαλάρωση ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Αξιοποιήστε τον Χρόνο με την Οικογένεια και τους Φίλους

• Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο σε αγαπημένα πρόσωπα χωρίς περισπασμούς από την εργασία.
• Οργανώστε κοινές δραστηριότητες που ενισχύουν τις σχέσεις.

Υιοθετήστε… Ελαστικότητα

• Αν η εργασία το επιτρέπει, επιδιώξτε ευέλικτο ωράριο ή τηλεργασία για καλύτερη διαχείριση του χρόνου.

Δημιουργήστε Χόμπι

• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που αγαπάτε και σας γεμίζουν, όπως τέχνες, μουσική ή ταξίδια.

Ζητήστε Υποστήριξη

• Συζητήστε με τον εργοδότη σας για τυχόν δυσκολίες στην ισορροπία εργασίας και ζωής.
• Αναζητήστε βοήθεια από ειδικούς, όπως συμβούλους ψυχικής υγείας, αν αισθανθείτε πίεση.

Θέστε Ρεαλιστικούς Στόχους

• Βάλτε εφικτούς στόχους στην επαγγελματική και προσωπική ζωή, ώστε να αποφύγετε το αίσθημα εξουθένωσης.

Η ισορροπία δεν είναι στατική· απαιτεί συνεχή προσαρμογή και συνειδητή προσπάθεια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Βορίζια: Η μητέρα του 39χρονου νεκρού επιτέθηκε στην αδερφή της 56χρονης «Με έλεγε βρώμα και μπ… τα παιδιά μου» (βίντεο)

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές και παρατηρήστε τη θετική επίδραση στην καθημερινότητά σας.