Τέσσερα tips που ανακουφίζουν τον πόνο στη μέση

Οι λύσεις που δεν «πιάνουν»

Ακόμη και αν έχετε χρόνιο πόνο στη μέση, είναι απολύτως δυνατό να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, διαβεβαιώνει η Δρ Sumi και προτείνει τέσσερα tips για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου:

• «να έχετε εμπιστοσύνη στη σπονδυλική σας στήλη και στην ικανότητά της να υποστηρίζει τις δραστηριότητές σας»· ο πόνος, εξηγεί, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σπονδυλική στήλη έχει υποστεί βλάβη. «Απευθυνθείτε στους επαγγελματίες υγείας για συμβουλές αν δεν είστε σίγουροι ή χρειάζεστε καθοδήγηση»
• «μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις εξάρσεις»· οι εξάρσεις μπορεί να έρχονται κατά διαστήματα και δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη
• «συνεχίστε ή ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση σταδιακά, με χαμηλή ένταση αρχικά για μικρές χρονικές περιόδους»· η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει
• «συζητήστε ανοιχτά τον χρόνιο πόνο σας στη μέση με τους επαγγελματίες σωματικής και ψυχικής υγείας» ώστε να διαμορφωθεί το κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο.

πηγή: ygeiamoy.gr

Διαβάστε επίσης: