Σαμποτάρουν την υγεία του εγκεφάλου σου

Με το πέρασμα του χρόνου, κάποια πράγματα που πιστεύαμε ότι είναι αυτονόητα και σίγουρα, αλλάζουν μορφή, αναγκάζοντάς μας να συνειδητοποιήσουμε πως τίποτα τελικά δεν μένει ίδιο. Πριν από τα 30 δεν έχουμε τη διάθεση να προσέξουμε τη διατροφή μας, να περιορίσουμε το αλκοόλ ή να σταματήσουμε το κάπνισμα, καθώς πιστεύουμε πως δεν μπορούν να μας βλάψουν. Έπειτα, ωστόσο, συνειδητοποιούμε τη μεγάλη αλήθεια και κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να προστατέψουμε την υγεία μας.

Ένας νευρολόγος, ο Δρ. Baibing Chen, τόνισε πως εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία είναι και η υγεία του εγκεφάλου, εξηγώντας πως οι άνθρωποι δεν αντιλαμβανόμαστε πως ορισμένες συνήθειες έχουν πραγματικά τη δύναμη να σαμποτάρουν την υγεία του. Πράγματα που δεν έχουμε σκεφτεί ποτέ ότι μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλό μας, διότι τα θεωρούμε «ανούσια» ή «ανίσχυρα», είναι τελικά εκείνα που του προξενούν κακό, το οποίο γίνεται αντιληπτό με την πάροδο του χρόνου. Όπως αναφέρει, υπάρχουν τρεις συνήθειες – τις οποίες ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει στην καθημερινότητά του – που εκείνος μετανιώνει που είχε υιοθετήσει στο παρελθόν και προειδοποιεί πως θα κάνουμε και εμείς το ίδιο μεγαλώνοντας.

3 συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου

#1 Η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης

Μπορεί σε θεωρητικό επίπεδο να γνωρίζεις πως η ζάχαρη αποτελεί «εχθρό» της υγείας μας, ωστόσο όταν είσαι νέος δεν το βλέπεις στην πράξη. Αντίθετα, μεγαλώνοντας συνειδητοποιείς πως δεκάδες προβλήματα υγείας προκύπτουν από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Πέρα από την εμφάνιση διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών, η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να αυξήσει το ποσοστό εμφάνισης άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

#2 Η πολύ δυνατή μουσική

Η πλειονότητα των νέων ακούν καθημερινά μουσική με τα ακουστικά τους. Πριν αναρωτηθείς πού είναι το πρόβλημα σε αυτό, πρέπει να γνωρίζεις πως η υπερβολική έκθεση στον θόρυβο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ακοής. Σύμφωνα με έρευνες, η βλάβη στα τριχωτά κύτταρα είναι μη αναστρέψιμη, διότι αυτά τα κύτταρα δεν αναπλάθονται. Όταν ο εγκέφαλός μας, λοιπόν, δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τα ερεθίσματα λόγω της απώλειας της ακοής, αυτό οδηγεί σε γνωστική έκπτωση, επηρεάζοντας τη σκέψη και τη μνήμη μας.

#3 Ο ελλιπής ύπνος

Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου αποτελούν δύο απαραίτητα κομμάτια για την καλή υγεία του εγκεφάλου – όχι μόνο για την ξεκούραση, αλλά και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά την εφηβεία, την εδραίωση της μνήμης και την επεξεργασία των συναισθημάτων μας. Ο νευρολόγος επισημαίνει πως οι 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα είναι σημαντικές για την υγείας μας, καθώς προλαμβάνουν ασθένειες που σχετίζονται τόσο με ψυχικά θέματα όσο και με θέματα του εγκεφάλου. Οι νεότεροι «θυσιάζουν» τον ύπνο τους για να κάνουν σκρολ σε μια οθόνη, να παίξουν video games, να δουν μια ταινία, να βγουν ή απλώς για να χαζέψουν στο κινητό τους. Κάποτε το έκανε και ο Δρ. Baibing Chen, ωστόσο σήμερα το μετανιώνει και λυπάται που δεν επέτρεπε στον οργανισμό του να ξεκουραστεί, όπως του άξιζε.

Πηγή: jenny.gr