Τι λέει νέα μελέτη

Μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, είναι ευεργετική για την ψυχολογία μας και προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, ερευνητές υποστηρίζουν ότι υπάρχει ένα φρούτο με εξαιρετικά ισχυρή και γρήγορη επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

Πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης ακτινίδιου και βιταμίνης C στη διάθεση και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτιώσεις με ταχύ ρυθμό.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ακτινιδίων βελτίωσε τη διάθεση μετά από τέσσερις ημέρες, με την επίδραση στη ζωτικότητα και τη διάθεση να είναι ελαφρώς ισχυρότερη σε σύγκριση με εκείνους τους συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης C.

Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της βιταμίνης C για την ψυχική υγεία και υποδηλώνει ότι η λήψη αυτής της θρεπτικής ουσίας από καλές πηγές τροφίμων μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.

Το ακτινίδιο είναι ένα από τα πολλά φρούτα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη Ε, έχει σχετικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την επούλωση των πληγών. Προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C και τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης.

Για την συγκεκριμένη μελέτη, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Ήταν περίεργοι για το πώς η κατανάλωση φρούτων θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική υγεία με την πάροδο του χρόνου.

Τα ευρήματα της έρευνας μας βοηθούν να δούμε ότι αυτά που τρώμε μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε.

Πηγή: instyle.gr

Διαβάστε επίσης:

Οκτώ φρούτα με την περισσότερη βιταμίνη C

Αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και… όχι μόνο!

Ποια φρούτα έχουν τη λιγότερη ζάχαρη

#ΔΙΑΘΕΣΗ #ΜΕΛΕΤΗ #ΦΡΟΥΤΑ