Burnout: Όταν η ψυχή και το σώμα «φωνάζουν» για ξεκούραση, αλλά ο ρυθμός της ζωής δεν σας αφήνει να σταματήσετε

Ένα Σάββατο απόγευμα, μετά από μια εβδομάδα γεμάτη δουλειά, deadlines και υποχρεώσεις, βρίσκεστε ξαπλωμένες στον καναπέ χωρίς κουράγιο να κάνετε τίποτα – ούτε να βγείτε, ούτε να τακτοποιήσετε, ούτε καν να μιλήσετε. Αν αυτό σας φαίνεται γνώριμο, δεν σημαίνει ότι είστε τεμπέλες. Σημαίνει ότι είστε εξουθενωμένες.

Το burnout, η ψυχική και σωματική εξάντληση που προκαλείται από το άγχος και την υπερκόπωση, είναι πλέον η «σύγχρονη πανδημία» της εποχής μας. Οι γυναίκες –και ειδικά οι millennials– βρίσκονται συνεχώς σε αγώνα ισορροπίας ανάμεσα σε καριέρα, οικογένεια και κοινωνικές απαιτήσεις. Η κουλτούρα του «πρέπει να τα προλαβαίνω όλα» έχει αντικαταστήσει την έννοια της χαλάρωσης με ένα αδιάκοπο «τρέξιμο», συχνά εις βάρος της υγείας.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να δουλεύει μέσα στο διάλειμμα, να μην μπορεί να αποσυνδεθεί από το laptop ή να λέει “ναι” σε όλους, τότε είναι ώρα να πατήσετε «παύση». Το σώμα και το μυαλό δεν αντέχουν επ’ αόριστον σε κατάσταση έντασης.

Η λύση δεν είναι να δουλέψετε περισσότερο, αλλά να μάθετε να βάζετε όρια. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο πριν δεσμευτείτε σε κάτι και ρωτήστε: «Αξίζει την ενέργειά μου;». Καθιερώστε μικρές τελετουργίες αποσύνδεσης – ένα περίπατο μετά τη δουλειά, ένα μπάνιο χωρίς κινητό, λίγα λεπτά σιωπής. Αυτά τα απλά «όχι» στους άλλους είναι στην πραγματικότητα μεγάλα «ναι» στον εαυτό σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Κρήτη: «Σοκαρίστηκα όταν τον είδα ενεργό στα social media» – Μαρτυρία-σοκ για τον 33χρονο αγνοούμενο γιατρό
Δεν είστε αδύναμες. Δεν είστε αδιάφορες. Είστε άνθρωποι που έχουν δώσει πολλά — και τώρα ήρθε η στιγμή να δώσετε κάτι και σε εσάς: ξεκούραση, φροντίδα και χώρο να αναπνεύσετε.