Ηράκλειο: 14oC
CretaOne Radio 102,3 Δείτε Ζωντανά
Ακούστε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3
Δείτε Ζωντανά CretaOne Radio 102,3

Εύκολη συνταγή: Φιλέτο κοτόπουλο στο Airfryer

09.03.2024, 16:24

Έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα 

Ψάχνετε μία εύκολη, απλή και γρήγορη συνταγή που δεν θα χρειαστείτε πολλά υλικά; Σας έχουμε την λύση!

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό και εύκολο από το να βάλετε στήθος κοτόπουλου στη φριτέζα αέρος και να το έχετε έτοιμο ροδοκόκκινο σε το πολύ 20 λεπτά. Είναι επίσης μια υγιεινή και ελαφριά λύση, που μπορεί να συνοδευθεί από ρύζι ή λαχανικά ατμού ή κάποια πράσινη σαλάτα.

Με τη χρήση της φριτέζας αέρος εξοικονομούμε και χρόνο και χρήματα σε λάδι, αφού για τη συγκεκριμένη συνταγή αρκεί 1/2 κουταλιά της σούπας. Επιπλέον, μας ειδοποιεί όταν τελειώνει ο χρόνος ψησίματος και σβήνει από μόνη της όταν αυτός περάσει, οπότε δεν κινδυνεύουμε να κάψουμε το φαγητό μας. Ακολουθεί η συνταγή:

Υλικά για 4 άτομα

  • 4 στήθη κοτόπουλου
  • 1/2 κουτ. σούπας κραμβέλαιο (ή ηλιέλαιο)
  • 1 κουτ. γλυκού αλάτι
  • 1 1/2 κουτ. γλυκού σκόρδο σε σκόνη
  • 1 κουτ. γλυκού καπνιστή γλυκιά πάπρικα
  • 2 κουτ. γλυκού ανάμικτα βότανα
  • 1/2 κουτ. γλυκού πιπέρι
  • ρύζι ατμού και μπρόκολο ή πράσινη σαλάτα για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Διαδικασία

  • Ρίχνουμε το λάδι επάνω στο κοτόπουλο και το αφήνουμε στην άκρη. Αναμιγνύουμε σε ένα μπολ το σκόρδο, το αλάτι, την πάπρικα, τα βότανα με το πιπέρι και τα απλώνουμε σε ένα πιάτο.
  • Ρολάρουμε κάθε στήθος κοτόπουλου στο πιάτο με τα καρυκεύματα και έπειτα τα τοποθετούμε στο καλάθι της φριτέζας αέρος. Ψήνουμε στους 180°C για 18-20 λεπτά γυρίζοντάς τα στα 10 λεπτά.
  • Για να ελέγξουμε αν έχει ψηθεί τρυπάμε το κοτόπουλο με ένα μαχαίρι στο σημείο που είναι πιο παχύ για να δούμε αν τα ζουμιά του βγαίνουν καθαρά. Αν έχουμε θερμόμετρο θα πρέπει να φτάσει στους 70°C.
  • Σερβίρουμε με ρύζι, λαχανικά ή πράσινη σαλάτα.

Πηγή: olivemagazine.gr

Διαβάστε επίσης:

Pull-apart σκορδόψωμο από τον Άκη Πετρετζίκη

Λαχταριστή κρέμα σοκολάτας με μόνο τρία απλά υλικά

πριν από 4 λεπτά
Οικονομία

Επίδομα 391€: Νέο ΦΕΚ καταργεί τα ηλικιακά όρια – Ποιοι το λαμβάνουν

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 5 λεπτά
Κόσμος

Γαλλία: Διασώθηκε 9χρονο αγόρι από την αστυνομία – Ήταν κλειδωμένο σε βαν για έναν χρόνο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 12 λεπτά
Ελλάδα

Το Άγιο Φως στο Μετόχι του Παναγίου Τάφου και σε 18 προορισμούς – ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 13 λεπτά
Κόσμος

Τραμπ: «Δεν έχω ιδέα πόσο επιτυχημένες θα είναι οι συνομιλίες με το Ιράν – Θα μάθω σύντομα»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 17 λεπτά
Ελλάδα

Καβάλα: Πώς έγινε η τραγωδία με το νεκρό 3χρονο κοριτσάκι σε τροχαίο – Τα νεότερα για την κατάσταση της μητέρας και του 8χρονου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 18 λεπτά
Ελλάδα

Σοβαρό τροχαίο ατύχημα στην Ηλεία: Αυτοκίνητο προσέκρουσε πάνω σε σπίτι – «Θαύμα που δεν περνούσε κάποιος πεζός»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 22 λεπτά
Πολιτική

Νατσιός: «Το Πάσχα και η φωτοφόρος Ορθοδοξία μας αποτελούν υπενθύμιση ότι ο Χριστός είναι η ελπίδα, η χαρά και η σωτηρία μας»

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 23 λεπτά
Κρήτη

Κρήτη: Ένας 17χρονος «πολεμιστής» απέναντι σε μια σπάνια μορφή καρκίνου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Ελλάδα

Φωτιά τώρα σε διαμέρισμα στη Νέα Σμύρνη

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 27 λεπτά
Ελλάδα

Αθήνα: Γάλλος αθλητής παρκούρ πηδά από ταράτσα σε ταράτσα και γίνεται viral (βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα

CretaOne TV

Δείτε όλα τα βίντεο του CretaOne TV εδώ

Παρακολουθήστε τώρα →