Light πάβλοβα με γιαούρτι

Είναι λαχταριστή, νόστιμη και με μόλις 187 kcal

Λιγουρεύτηκες γλυκό αλλά προσέχεις τη διατροφή σου; Αυτή τη δροσερή, φρουτένια πάβλοβα με γιαούρτι μπορείς να την απολαύσεις χωρίς ενοχές. Είναι λαχταριστή, νόστιμη και με μόλις 187 kcal.

Υλικά
Για τη μαρέγκα

• 200 γρ. ασπράδι (υπολογίζουμε 7 ασπράδια από μεσαία αυγά, αλλά τα ζυγίζουμε)
• 150 γρ. ζάχαρη λευκή, κρυσταλλική
• 100 γρ. ζάχαρη άχνη

Για το σερβίρισμα

• 550 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 5 ροδάκινα φρέσκα μερικά
• φύλλα δυόσμου για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Σοβαρό τροχαίο ατύχημα στη Μεσαρά – Ένας τραυματίας στο νοσοκομείο

Διαδικασία

• Για να ετοιμάσουμε την light πάβλοβα με γιαούρτι στον κάδο του μίξερ, με το σύρμα, χτυπάμε τα ασπράδια με την κρυσταλλική ζάχαρη πολύ καλά, μέχρι να σχηματιστεί μια αφράτη και γυαλιστερή μαρέγκα.
• Προσθέτουμε με ένα κόσκινο την άχνη και ανακατεύουμε απαλά με μια μαρίζ με μεγάλες κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω, για να μη χάσει τον όγκο της η μαρέγκα.
• Σε ένα ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί αδειάζουμε τη μαρέγκα στο κέντρο και με ένα κουτάλι την απλώνουμε σε δίσκο διαμέτρου 22 εκ., φτιάχνοντας ένα βαθούλωμα σαν φωλιά στο κέντρο.
• Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 90-100°C, στον αέρα για 2-2½ ώρες, μέχρι να ξεραθεί και να ψηθεί καλά η μαρέγκα.
• Θα πρέπει να μην έχει «δάκρυα» στην επιφάνειά της και να ξεκολλάει εύκολα από τη λαδόκολλα.
• Αφήνουμε να κρυώσει καλά και όταν πρόκειται να σερβίρουμε, γεμίζουμε τη «φωλιά» στο κέντρο της με το γιαούρτι και γαρνίρουμε με τα φρέσκα ροδάκινα και τα φύλλα δυόσμου.

Πηγή: gastronomos.gr

Διαβάστε επίσης:

Επισκέψεις Ματαλλιωτάκη σε Ερευνητικά και Ακαδημαϊκά Ιδρύματα του Πολυτεχνείου Κρήτης 

ΙΤΕ: Ο Γαλαξίας μας είναι ένας τεράστιος μαγνήτης που για πρώτη φορά χαρτογραφείται σε 3 διαστάσεις 

Ο διακεκριμένος ερευνητής Dr. Jean-Luc Starck ψηφίζει… Κρήτη και ΙΤΕ