Με τι να συνδυάσουμε την άσκηση για περισσότερη ευεξία και ευτυχία το 2024

Θα σας χαρίσει μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα

Συνηθίζουμε, στην αρχή κάθε έτους, να θέτουμε στόχους, προσπαθώντας να δημιουργήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και μια καθημερινότητα γεμάτη ευεξία. Αν κι εσείς βρίσκεστε σε αναζήτηση μιας νέας, υγιούς ρουτίνας ευεξίας, μπορείτε να σταματήσετε να ψάχνετε, γιατί το Πανεπιστήμιο του Bath σας έχει την απάντηση.

Σύμφωνα με τη σχετική μελέτη, που δημοσιεύεται στο Mental Health and Physical Activity, το μυστικό κρύβεται σε δύο αλλαγές του τρόπου ζωής: Τη σωματική δραστηριότητα και την ενσυνειδητότητα. Πολλά επιστημονικά έργα έχουν στο παρελθόν αναδείξει τα οφέλη αυτών των δύο πρακτικών για τη σωματική και ψυχική υγεία, ωστόσο τα νέα ευρήματα υποστηρίζουν ότι το όφελος είναι ακόμη πιο μεγάλο από τον συνδυασμό τους.

Η μελέτη της ψυχολόγου Masha Remskar από το Τμήμα Υγείας του πανεπιστημίου υποστηρίζει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να «ξεκλειδώσει» την υιοθέτηση της τακτικής άσκησης, δεδομένου του ότι και μόνο η σκέψη της προκαλεί σε πολλούς φόβο, λόγω του κόπου που πρέπει να καταβάλλουν, του ενδεχόμενου πόνου, αλλά και του αισθήματος της αποτυχίας.

Η τρέχουσα ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ενσυνειδητότητα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη μείωση της ανησυχίας και του στρες, βοηθώντας τους ανθρώπους να πλησιάσουν στο στόχο μιας ευτυχισμένης και ικανοποιητικής ζωής. Η μελέτη διαπίστωσε, μάλιστα, ότι τα οφέλη του συνδυασμού αυτών των δύο πρακτικών είναι εξίσου σημαντικά τόσο σε υγιείς ανθρώπους, όσο και σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Με βάση τα ευρήματα της έρευνας, η ερευνητική ομάδα δημιούργησε και κυκλοφόρησε το πρώτο από τα δύο μαθήματα ήχου ενσυνειδητότητας, που έχει ως στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους. Σε δεύτερο στάδιο, θα κυκλοφορήσει ένας δεύτερος οδηγός, ο οποίος θα επικεντρώνεται στη διατήρηση αυτής της συνήθειας.

Η δρ. Remskar εξηγεί από την πλευρά της ότι «το να ξεκινήσετε το 2024 αποφασισμένοι να ασκείστε περισσότερο μπορεί να έχει πραγματικά οφέλη στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αναγνωρίζουμε ότι η αρχή, αλλά και η διατήρηση μιας νέας συνήθειας είναι δύσκολη υπόθεση. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να «εκπαιδεύσουμε» τις ψυχολογικές δυνάμεις που χρειαζόμαστε για να ασκούμαστε και να είμαστε περισσότερο συντονισμένοι με το σώμα μας, ενώ καθιστά την άσκηση πιο ενδιαφέρουσα και μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τα οφέλη της».