Οι καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για να «προλάβετε» την γήρανση

Οι παράγοντες καθορίζουν τη μεγαλύτερη ή μικρότερη επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου

Στην ηλικία των 25 και 30 ετών, το σώμα μας αρχίζει να χάνει περίπου 1% κολλαγόνου ετησίως.

Αυτή η διαδικασία επιταχύνεται σημαντικά από την ηλικία των 40 ετών, όπου αρχίζουν να γίνονται ορατά τα πρώτα σημαντικά σημάδια γήρανσης της επιδερμίδας.

Αυτή η διαδικασία εξαρτάται από τη γενετική και τον τύπο του δέρματος, αλλά και από τις συνήθειές μας και το πόσο φροντίζουμε το δέρμα μας. Αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν τη μεγαλύτερη ή μικρότερη επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Επεισόδιο on air: Αντιπαράθεση Λαζαρίδη-Τζάκρη – Αποχώρησε ο βουλευτής της ΝΔ (Βίντεο)

Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας, αλλά συμβάλλουν μόνο στο 25% της διαδικασίας γήρανσης. Το υπόλοιπο ποσοστό είναι επιγενετική. Με άλλα λόγια, συνήθειες και βιότοπος.

Επομένως, είμαστε σε θέση να επηρεάσουμε την υγεία του δέρματος και του σώματός μας κατά 75%. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό; Υιοθετώντας τις καλές συνήθειες που ακολουθούν μπορούμε να αποτρέψουμε την απώλεια κολλαγόνου.

Η εφαρμογή αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας

Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί οξείδωση, προκαλώντας την ταχεία καταστροφή του κολλαγόνου που υπάρχει στο χόριο και τη μείωση της παραγωγής του. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση ένα αντηλιακό υψηλής προστασίας.

Η καταναλωση πράσινου τσαγιού

Η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού από βότανα προάγει την παραγωγή υαλουρονικού οξέος, απαραίτητου για την ενυδάτωση και την προστασία των ιστών. Προτίμησε ιδιαίτερα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αφεψήματα, όπως πράσινο τσάι και αφεψήματα από βότανα τζίντζερ.

Η επιλογή τροφών που ενισχύουν το κολλαγόνο

Αυτή η πρωτεΐνη είναι άφθονη στα ακόλουθα τρόφιμα: κοτόπουλο, γαλοπούλα και χοιρινό, ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και στους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα. Από λαχανικά και φρούτα, προτίμησε το κουνουπίδι, τις ντομάτες, τις πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα και τα ακτινίδια .

Η αποφυγή της ζάχαρης

Τα σάκχαρα και τα «εξευγενισμένα» τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, λόγω της χαμηλής ποιότητας περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνη.

Η ενυδάτωση

Όταν μιλάμε για ενυδάτωση, δεν αναφερόμαστε μόνο στις ενυδατικές κρέμες, αλλά και στην επαρκή ενυδάτωση εκ των έσω. Τα κύτταρά μας χρειάζονται νερό για να αναγεννηθούν και να αποβάλουν τις τοξίνες.

Πηγή: jenny.gr