Οι κινήσεις που ανακουφίζουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Η συμβολή του υγιεινού τρόπου ζωής στη διαχείριση των συμπτωμάτων 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς οι καθημερινές σας συνήθειες μπορεί να επηρεάζουν την υγεία του γαστρεντερικού σας συστήματος; Αποδεικνύεται ότι ο τρόπος ζωής έχει βαθύτατο αντίκτυπο στην πεπτική ευεξία. Μια νέα μελέτη φέρνει στο φως μια σημαντική ανακάλυψη: Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μιας κοινής πεπτικής διαταραχής που προκαλεί κοιλιακό πόνο, φούσκωμα και αλλοιωμένες συνήθειες του εντέρου. Η σχετική αναφορά δημοσιεύεται στο Gut.

Επηρεάζοντας έως και το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι κάτι περισσότερο από ένα σποραδικό πεπτικό πρόβλημα. Αν και η ακριβής προέλευσή του είναι ασαφής, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι μια διαταραγμένη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου συμβάλλει στα ενοχλητικά συμπτώματα της πάθησης. Στόχος της νέας μελέτης ήταν να διερευνήσει κατά πόσον ένα μείγμα υγιεινών επιλογών στον τρόπο ζωής θα μπορούσε να μετριάσει τον κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου.

Αξιοποιώντας δεδομένα από τη βρετανική βιοτράπεζα, η έρευνα επικεντρώθηκε σε μεσήλικες που ανέφεραν τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους, δίνοντας έμφαση σε πέντε βασικές πρακτικές:

• Αποχή από το κάπνισμα
• Νυχτερινός ύπνος τουλάχιστον 7 ωρών
• Συμμετοχή σε έντονη άσκηση
• Διατήρηση μιας ισορροπημένης, υψηλής ποιότητας διατροφής
• Μετριασμός της κατανάλωσης αλκοόλ

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 12,5 ετών, η μελέτη παρακολούθησε 64.286 συμμετέχοντες, εκ των οποίων 961 ανέπτυξαν τελικά το σύνδρομο. Αξιοσημείωτο είναι ότι η προσκόλληση σε αυτές τις υγιεινές συμπεριφορές αντιστοιχούσε σε σημαντικά μειωμένη συχνότητα εμφάνισης της πάθησης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Αυτά τα ζώδια ταιριάζουν απόλυτα μεταξύ τους

πηγή: ygeiamou.gr

Διαβάστε επίσης:

Ποια η ιδανική διατροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό;