Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες
Η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα ένας δύσκολος στόχος αν αναλογιστεί κανείς τη σχέση θερμίδες– λίπος. Το σώμα του καθενός λειτουργεί διαφορετικά και το ζήτημα των κιλών είναι πολυπαραγοντικό, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, τα επίπεδα εκγύμνασης καθώς και του μεταβολισμού.
Έτσι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η λήψη λιγότερων θερμίδων από όσες καίει το σώμα σας είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες.
Σύμφωνα με το enikos.gr, οι παλαιότερες στρατηγικές για την απώλεια βάρους στηρίζονταν στην ιδέα ότι για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από όσες φάγατε. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε πρακτικά να επιτύχετε να χάσετε 1 κιλό κάθε εβδομάδα εάν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η άποψη υπεραπλουστεύει τα πράγματα και υπερεκτιμά πόσο ρεαλιστικός είναι ο στόχος των 500 θερμίδων. Επίσης δεν είναι εγγυημένο ότι το κιλό που χάνουμε θα είναι λίπος και όχι μυϊκός ιστός. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν λαμβάνει υπόψη τις επιπτώσεις στον μεταβολισμό από την απώλεια βάρους.
Δημοφιλή
Διπλό πένθος για την οικογένεια Πάγκαλου: Λίγες ώρες μετά τον Γιώργο έφυγε και ο πατέρας του Κωνσταντίνος
Ηράκλειο: Σπαραγμός στην κηδεία του αδικοχαμένου Στέλιου Τσικνάκη (φωτογραφίες,βίντεο)
Βαρύ πένθος στην οικογένεια Μανουρά
Αιφνίδιος θάνατος 55χρονου άνδρα σε γνωστό νυχτερινό κέντρο της Λάρισα
Βαρύ πένθος στη Βιάννο για τον Στέλιο που χάθηκε τόσο άδικα - Η μαντινάδα που ραγίζει καρδιές
Αποκλειστικές εικόνες του Cretaone φέρνουν στο φως το εσωτερικό του Ηρώου
Συγκινεί βαθιά η μαντινάδα αποχαιρετισμού για τον Στέλιο Τσικνάκη από τον φίλο του, Μάριο
Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για την 16χρονη που αγνοείται – Το ραντεβού με ηλικιωμένο άνδρα
Το μήνυμα του δημάρχου Βιάννου Παύλου Μπαριτάκη για τον θάνατο του 25χρονου Στέλιου