Ένα εύκολο και θρεπτικό ρόφημα
Ένα εύκολο και θρεπτικό smoothie με κύριο συστατικό τα μύρτιλλα, ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό σνακ για παιδιά και ενήλικες.
Υλικά για 2 μερίδες
- 100 γρ. μύρτιλλα
- 1 κεσεδάκι (200 γρ.) γιαούρτι 0%
- 1 κουτ. σούπας μέλι
- 1 κουτ. γλυκού κακάο
Διαδικασία
Βήμα 1
Πλένουμε καλά τα μύρτιλλα και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε μισό φλιτζάνι νερό παγωμένο και τα πολτοποιούμε. Προσθέτουμε στο μείγμα των μύρτιλλων το γιαούρτι, το μέλι και το κακάο και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές.
Βήμα 2
Δοκιμάζουμε τη γεύση και την πυκνότητα και προσθέτουμε επιπλέον παγωμένο νερό κατά βούληση. Μοιράζουμε το μείγμα σε 2 ποτήρια και σερβίρουμε.
Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
Θερμίδες: 120,4 kcal
Υδατάνθρακες: 21 γρ.
Πρωτεΐνες: 10 γρ.
Λιπαρά: 0,4 γρ.
Πηγή: cantina.protothema.gr
Διαβάστε επίσης:
Δημοφιλή
Συναγερμός για εξαφάνιση 16χρονης στα Χανιά
Θλίψη στο Ηράκλειο για την Ελευθερία που «έφυγε» μόλις στα 37 της χρόνια
Ελεύθεροι επαγγελματίες: Ποιοι δεν θα επωφεληθούν από τις νέες φορολογικές αλλαγές του 2027
Επίδομα 400 ευρώ: «Κλείδωσε» η ημερομηνία πληρωμής – Πότε μπαίνει στους λογαριασμούς
Κρήτη: Γιατί τα παλιά σπίτια στα χωριά είχαν τόσο χοντρούς πέτρινους τοίχους;
Τα ζώδια που νιώθουν αμέσως την αρνητική ενέργεια των άλλων
Κρήτη: Οι διακοπές ρεύματος σήμερα στο νησί
Ποιο είναι το βαθύτερο σημείο της θάλασσας γύρω από την Κρήτη και τι υπάρχει εκεί κάτω;
Κρήτη: «Πράσινο φως» για σχεδόν 40 εκατ. ευρώ σε 1.064 νέους αγρότες – Ποιοι εγκρίθηκαν και ποιοι έμειναν εκτός