Smoothie με μύρτιλλα

Ένα εύκολο και θρεπτικό ρόφημα

Ένα εύκολο και θρεπτικό smoothie με κύριο συστατικό τα μύρτιλλα, ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό σνακ για παιδιά και ενήλικες.

Υλικά για 2 μερίδες

• 100 γρ. μύρτιλλα
• 1 κεσεδάκι (200 γρ.) γιαούρτι 0%
• 1 κουτ. σούπας μέλι
• 1 κουτ. γλυκού κακάο

Διαδικασία

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Πώς δροσιζόταν ένα κρητικό σπίτι πριν από το air condition – Τα «κόλπα» των παλιών

Βήμα 1

Πλένουμε καλά τα μύρτιλλα και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε μισό φλιτζάνι νερό παγωμένο και τα πολτοποιούμε. Προσθέτουμε στο μείγμα των μύρτιλλων το γιαούρτι, το μέλι και το κακάο και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές.

Βήμα 2

Δοκιμάζουμε τη γεύση και την πυκνότητα και προσθέτουμε επιπλέον παγωμένο νερό κατά βούληση. Μοιράζουμε το μείγμα σε 2 ποτήρια και σερβίρουμε.

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):

Θερμίδες: 120,4 kcal
Υδατάνθρακες: 21 γρ.
Πρωτεΐνες: 10 γρ.
Λιπαρά: 0,4 γρ.

Πηγή: cantina.protothema.gr

Διαβάστε επίσης:

Smoothie με σμέουρα και σπανάκι 

Δροσερό smoothie με μούρα 

Συνταγή για δροσερό smoothie φράουλα