Στρες και burn out: Τα 5 tips μιας ψυχολόγου

Προσφέρουν περισσότερη ηρεμία

Οι ρυθμοί και τα άγχη της καθημερινότητας θα μπορούσαν να μειώσουν την απόστασή μας από τους κατοίκους της Γηραιάς Αλβιώνας. Δεν εννοούμε βέβαια ότι οι χώρες μας θα γειτνιάσουν ξαφνικά και δια μαγείας, σύμφωνα όμως με τα ευρήματα της μελέτης Kalmfulness Index για τους Βρετανούς που υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου όπως η αϋπνία (54%) και βρίσκονται στα πρόθυρα της εξάντλησης, το γνωστό πλέον burn out (52%), θα μπορούσαμε εύκολα να μπούμε στη θέση τους.

Στην έρευνα που επικεντρώθηκε στις οικονομικές δυσκολίες, τις ώρες ύπνου, τις καθημερινές μετακινήσεις και τον ποιοτικό χρόνο με άτομα του στενού κύκλου μεταξύ άλλων, συμμετείχαν πάνω από 3.700 κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου (ΗΒ), οι μισοί σχεδόν από τους οποίους (46%) δήλωσαν ότι βιώνουν μη διαχειρίσιμο άγχος σε σημείο να χάνουν τον ύπνο τους.

Ο φαύλος κύκλος άγχους-ύπνου ξεκινάει ξεκινά σε μικρή ηλικία και διαρκεί περισσότερο, πιθανότατα λόγω του οικονομικού και εργασιακού άγχους. Πάνω από τους μισούς ερωτηθέντες (53%) δήλωσαν ότι υποφέρουν από έντονο οικονομικό άγχος λόγω της «έκρηξης» στο κόστος διαβίωσης. Επιπλέον, το 43% ανέφερε συχνό εργασιακό άγχος.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο-ψυχοθεραπεύτρια Charlotte Armitage, η έρευνα σκιαγραφεί το αποτύπωμα που έχουν στη ζωή μας τα χρόνια που αισθανόμαστε αγχωμένοι, καταβεβλημένοι και γεμάτοι αβεβαιότητα. «Το γεγονός ότι οι μισοί σχεδόν συμμετέχοντες (46%) εξακολουθούν να μην δίνουν προτεραιότητα στη συναισθηματική τους ευημερία είναι σοκαριστικό. Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας δεν είναι κάτι που πρέπει να θυμόμαστε μόνο όταν νιώθουμε αγχωμένοι· είναι κάτι που πρέπει να προσέχουμε σε επίπεδο πρόληψης, όπως ακριβώς κάνουμε με τη σωματική μας υγεία» τονίζει.