Χρειάζονται μόνο λίγες εβδομάδες

Κέρδος για τη γνωστική υγεία -πέραν της σωματικής- θα αποφέρει στα άτομα με σύνδρομο Down η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health. Τα ευρήματα έδειξαν βελτίωση στην ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών και την προσοχή μέσα σε οκτώ εβδομάδες.

Περίπου ένα στα 1.000 παιδιά γεννιέται με σύνδρομο Down ή τρισωμία 21, τη συχνότερη χρωμοσωμική διαταραχή που συνοδεύεται από νοητική αναπηρία και καθυστέρηση στην ανάπτυξη κινητικών και λεκτικών δεξιοτήτων.

Στην έρευνα συμμετείχαν 83 ενήλικες, 40 γυναίκες και 43 άνδρες, ηλικίας 18-48 ετών από δέκα χώρες, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές για οκτώ εβδομάδες. Είχαν διακριθεί σε τέσσερις ομάδες: μια ομάδα περπατούσε τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά τη φορά, μια δεύτερη συμμετείχε ακολουθούσε ένα ασκήσεων γνωστικής λειτουργίας, μια τρίτη ομάδα έκανε συνδυαστικά σωματικές και γνωστικές ασκήσεις και η τέταρτη ομάδα καμιά δραστηριότητα από τις παραπάνω. Στην αρχή και το τέλος της περιόδου των οκτώ εβδομάδων όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε σωματικές και γνωστικές αξιολογήσεις.

Η θετική επίδραση των οκτώ εβδομάδων άσκησης στη φυσική κατάσταση φάνηκε από τη σημαντική αύξηση της συνολικής απόστασης που διανύθηκε σε μια δοκιμασία περπατήματος έξι λεπτών. Επίσης, οι ερευνητές βρήκαν μέσα από τεστ σημαντική μείωση στα λάθη και αύξηση στις σωστές απαντήσεις κατά τη διάρκεια μιας γνωστικής δραστηριότητας, τόσο στην ομάδα σωματικής άσκησης όσο και στην ομάδα συνδυασμού σωματικής και γνωστικής άσκησης. Σε άλλο τεστ που μετρά την ταχύτητα και την ακρίβεια στη λήψη αποφάσεων, οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντική βελτίωση στην ομάδα άσκησης, στην ομάδα γνωστικής εκπαίδευσης και στην ομάδα με τις συνδυαστικές δραστηριότητες.