Θέλετε να είστε υγιείς στα 70; Τότε ακολουθήστε αυτή τη διατροφή στα 40

Μελέτη του Χάρβαρντ επισημαίνει τη σημασία της διατροφής στην αρχή της μέσης ηλικίας για υγιή γήρανση

Τη στενή σχέση μεταξύ της διατροφής στη μέση ηλικία και της υγιούς γήρανσης αποκαλύπτει νεότερη μελέτη του Χάρβαρντ, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής «NUTRITION 2024» στο Σικάγο.

Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα που αφορούσαν πάνω από 106.000 άτομα, τα οποία παρακολουθήθηκαν σε μια περίοδο 30 ετών. Οι συμμετέχοντες ήταν τουλάχιστον 39 ετών και χωρίς χρόνιες ασθένειες κατά την έναρξη της μελέτης. Παράλληλα, παρείχαν πληροφορίες για τη διατροφή τους μέσω ερωτηματολογίων κάθε τέσσερα χρόνια.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν υγιεινή διατροφή από την ηλικία των 40 ετών και μετά, είχαν 43-84% περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια υγιή γήρανση στην ηλικία των 70 ετών, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν υγιεινή διατροφή. Ως υγιή γήρανση ορίζεται όχι μόνο η απουσία ασθενειών, αλλά και η ικανότητα να ζούμε ανεξάρτητα και να απολαμβάνουμε μια καλή ποιότητα ζωής καθώς μεγαλώνουμε, οπότε συμπεριλαμβάνει τη σωματική υγεία, τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Πόσο ρεύμα καίει το air fryer;

Όσον αφορά στα τρόφιμα, διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, ξηρών καρπών, οσπρίων, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών και ακόρεστων λιπαρών συνδέθηκε με μεγαλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης, ενώ η υψηλότερη πρόσληψη τρανς λιπαρών, νατρίου, κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος σχετίστηκε με χαμηλότερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης.

Διαβάστε επίσης

Λασίθι: Προθεσμία για να απολογηθεί τη Δευτέρα πήρε ο 36χρονος που σκότωσε κατά λάθος τον μπατζανάκη του

Σοκ στα Χανιά: Νεκρός στο σπίτι του εντοπίστηκε 34χρονος

Ηράκλειο: Δώρα ζωής πρόσφερε με τον θάνατό του 55χρονος Πολωνός γιατρός

Ηράκλειο: Σε κλίμα οδύνης το «ύστατο χαίρε» στον Γιάννη Σμπώκο (φώτο – βίντεο)