Ξυπνάτε κουρασμένοι ενώ κοιμηθήκατε 8 ώρες; 7 πιθανές αιτίες

Οι ώρες ύπνου δεν είναι το μοναδικό στοιχείο που καθορίζει εάν θα ξυπνήσουμε ξεκούραστοι

Κοιμηθήκατε στις 11 το βράδυ, το ξυπνητήρι χτύπησε στις 7 το πρωί και θεωρητικά έχετε συμπληρώσει ένα γεμάτο οκτάωρο.

Κι όμως, σηκώνεστε από το κρεβάτι και αισθάνεστε σαν να μην κοιμηθήκατε αρκετά.

Η κόπωση μετά από φαινομενικά επαρκή ύπνο μπορεί να έχει πολλές εξηγήσεις.

1. Κακή ποιότητα ύπνου

Το ότι κάποιος βρίσκεται στο κρεβάτι για οκτώ ώρες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμάται ποιοτικά για οκτώ ώρες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Το τελευταίο μήνυμα του Μαζωνάκη: «Δεν έχω να σου δώσω 6.000 ευρώ!» – Στο φως τα ντοκουμέντα της πλασμαφαίρεσης

Μικρές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα, θόρυβος, θερμοκρασία ή ένας διαταραγμένος κύκλος ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πόσο ξεκούραστος αισθάνεται το πρωί.

2. Υπνική άπνοια

Έντονο ροχαλητό, επεισόδια κατά τα οποία η αναπνοή σταματά και ξεκινά ξανά, ή ήχοι πνιγμού κατά τη διάρκεια του ύπνου σε συνδυασμό με έντονη υπνηλία την ημέρα χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.

Το άτομο μπορεί μάλιστα να μη γνωρίζει ότι ξυπνά επανειλημμένα μέσα στη νύχτα.

3. Στρες και ψυχική επιβάρυνση

Το άγχος, η ένταση και γενικότερα οι δύσκολες περίοδοι της ζωής μπορούν να επηρεάσουν τόσο τον ύπνο όσο και τα επίπεδα ενέργειας την επόμενη ημέρα.

4. Αναιμία ή έλλειψη σιδήρου

Η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και έλλειψη ενέργειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις συνυπάρχουν δύσπνοια, αίσθημα παλμών, πονοκέφαλοι ή πιο ωχρό δέρμα.

5. Διαταραχές του θυρεοειδούς

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να συνδέεται με έντονη κόπωση, αύξηση βάρους, δυσκολία συγκέντρωσης, δυσανεξία στο κρύο και άλλες ενοχλήσεις.

6. Καθημερινές συνήθειες

Κατανάλωση αλκοόλ, πολλή καφεΐνη, ακανόνιστο ωράριο, ελάχιστη σωματική δραστηριότητα αλλά και ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου ή την εγρήγορση την επόμενη ημέρα.

7. Υποκείμενο πρόβλημα υγείας

Η επίμονη ανεξήγητη κόπωση μπορεί επίσης να συνδέεται με διάφορες παθήσεις, μεταξύ των οποίων διαταραχές του σακχάρου και άλλες καταστάσεις που απαιτούν αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.

Πότε χρειάζεται έλεγχος

Μία ή δύο ημέρες κόπωσης συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας.

Εάν όμως ξυπνάτε κουρασμένοι για αρκετές εβδομάδες, η κόπωση επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, είναι καλό να απευθυνθείτε σε γιατρό.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν υπάρχουν ανεξήγητη απώλεια βάρους, δύσπνοια, πόνος στο στήθος ή έντονη ημερήσια υπνηλία.

Το σημαντικότερο είναι να θυμόμαστε ότι «οκτώ ώρες στο κρεβάτι» και «οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου» δεν είναι πάντοτε το ίδιο πράγμα.