Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες
Η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα ένας δύσκολος στόχος αν αναλογιστεί κανείς τη σχέση θερμίδες– λίπος. Το σώμα του καθενός λειτουργεί διαφορετικά και το ζήτημα των κιλών είναι πολυπαραγοντικό, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, τα επίπεδα εκγύμνασης καθώς και του μεταβολισμού.
Έτσι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η λήψη λιγότερων θερμίδων από όσες καίει το σώμα σας είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες.
Σύμφωνα με το enikos.gr, οι παλαιότερες στρατηγικές για την απώλεια βάρους στηρίζονταν στην ιδέα ότι για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από όσες φάγατε. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε πρακτικά να επιτύχετε να χάσετε 1 κιλό κάθε εβδομάδα εάν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.
Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η άποψη υπεραπλουστεύει τα πράγματα και υπερεκτιμά πόσο ρεαλιστικός είναι ο στόχος των 500 θερμίδων. Επίσης δεν είναι εγγυημένο ότι το κιλό που χάνουμε θα είναι λίπος και όχι μυϊκός ιστός. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν λαμβάνει υπόψη τις επιπτώσεις στον μεταβολισμό από την απώλεια βάρους.
Δημοφιλή
ΑΤΜ: Το λάθος που κάνουν πολλοί όταν σηκώνουν χρήματα – Τι πρέπει να προσέχετε πριν πατήσετε «ανάληψη»
Συγκλονίζει η μαρτυρία γιατρού για τον οδηγό νταλίκας που έκοψε την κυκλοφορία στον ΒΟΑΚ για να περάσει ασθενοφόρο (Βίντεο)
Ηράκλειο: Άνδρες γονατιστοί προσεύχονται σε πεζοδρόμιο της Καλοκαιρινού – Δείτε το βίντεο
Πιερία: Θρήνος για τον 58χρονο και τον 41χρονο που σκοτώθηκαν στην πτώση του αεροσκάφους
Αυτά τα 3 ζώδια θα πάρουν ανάσα από τον Νοέμβριο
Σας κάλεσαν από άγνωστο αριθμό και το έκλεισαν αμέσως; Γιατί δεν πρέπει να επιστρέφετε πάντα την κλήση
Τα 3 ζώδια που προσελκύουν πλούτο και αφθονία μέχρι τις 25 Οκτωβρίου
Κατέρρευσε η Μαρία Μαζωνάκη έξω από την εκκλησία στο μνημόσυνο του αδερφού της
Αφήνετε τον φορτιστή στην πρίζα όλο το βράδυ; Πόσο ρεύμα καταναλώνει χωρίς κινητό