Το κόκκινο βουβαλίσιο κρέας είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός, καθώς περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, λίγες θερμίδες και χαμηλή χοληστερίνη.

Υπάρχει λόγος που το βουβαλίσιο κρέας έχει μπει στο διατροφολόγιο όσων αναζητούν εξτρά πρωτεΐνη ή έχουν πρόβλημα με την χοληστερίνη τους.

Οι λάτρεις του κρέατος τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει στροφή στις επιλογές τους και πλέον επιλέγουν φανατικά το βουβαλίσιο καθώς αποδεδειγμένα είναι ένα κόκκινο κρέας με υψηλή διατροφική αξία, πλούσιο σε πρωτεΐνη, λίγα λιπαρά ενώ είναι ιδανικό και για όσους έχουν ζήτημα με την χοληστερίνη.

Όπως τονίζουν και οι διατροφολόγοι προσφέρει λιγότερα συνολικά λιπαρά σε σχέση με το βοδινό κρέας καθώς και τα υπόλοιπα είδη κρέατος, αποδίδει λιγότερες θερμίδες και χοληστερίνη σε σχέση με τα άλλα είδη κρέατος και έχει διπλάσιο σίδηρο από το μοσχάρι. Μάλιστα έχει λιγότερη λίπη και χοληστερόλη ακόμη και από το κοτόπουλο.

Ενδεικτικό το γεγονός ότι 100 γρ. βουβαλίσιου κρέατος έχουν μόλις 130 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη ποσότητα θερμίδων για το βόειο κρέας ανέρχεται σε 260-300. Όσοι το γεύονται «ορκίζονται» για την μεστή του απόλαυση και το έχουν εντάξει στο μενού τους σε κλασικές εκδοχές φαγητού ακόμη και με πατάτες ενώ πολλοί είναι αυτοί που έχουν αντικαταστήσει τα κοινά αλλαντικά με τα αντίστοιχα βουβαλίσια.

Πόση πρωτεΐνη έχουν τα 100 γραμμάρια βουβαλίσιου κρέατος

Το βουβαλίσιο κρέας που ως επί το πλείστον είναι διαθέσιμο στα σούπερ μάρκετ και τα καταστήματα τροφίμων είναι προέλευσης Σερρών. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος διατροφολόγος Βασιλική Νεστορή τα 100 γραμ., βουβαλίσιου κιλότου με κόκκαλο έχουν 2 γρ. λίπους, 113 θερμίδες και 21 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντίστοιχα στα 100 γρ, βουβαλίσιο νουά έχουμε 2 γρ. λίπους, 116 θερμίδες και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα 100 γραμ. βουβαλίσιο φιλέτο χωρίς κόκκαλο έχουν 2 γρ. λίπους, 122 θερμίδες και 23 γραμμάρια πρωτεΐνης έναντι του αντίστοιχου αλλαντικού που έχει στα 100 γραμ. έχει 7 γρ. λίπους, 146 θερμίδες και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Πηγή: dnews.gr

#ΚΡΕΑΣ #ΠΡΩΤΕΙΝΗ #ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ