Τρεις τροφές που «μιμούνται» τη δράση του Ozempic

Πώς λειτουργούν

Ενώ το Ozempic και άλλα φάρμακα έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή για την απώλεια βάρους, μια ολιστική γιατρός αποκάλυψε τρία τρόφιμα που, όπως υποστηρίζει, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά.

Η Dr. Taz Bhatia, πιστοποιημένη ιατρός Ολιστικής Ιατρικής με έδρα την Ατλάντα, μοιράστηκε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα σε ένα βίντεο στο TikTok, στο οποίο ισχυρίζεται ότι «μιμούνται τη δράση των Ozempic, Wegovy, Mounjaro και όλων των φαρμάκων GLP-1».

Το βίντεο έχει ήδη συγκεντρώσει 24.000 likes.

@drtazmd

Then more we learn about medications like ozempic, the more we understand that there is no quick fix. And that balancing blood sugar, belly fat and hormones is a balancing act that needs attention to detail- including the foods we choose to eat. That’s why I love foods that actually help the body balance blood sugar, acting like natural gip medications that everyone is talking about. Here are my 3 faves right now- Avocados- Mct oil + omega 9 fats + fiber- avocados have the perfect trifecta of ingredients to keep appetite stable and blood sugar balanced. Berries – high in antioxidants and fiber, berries improve glutathione production, which, at the end of the day, improves blood sugar regulation and detox capacity. Chia seeds – High in fiber and omega 3 fats, chia seeds also regulate blood sugar and keep insulin stable. How do you know if your blood sugar is balanced? You feel full, satisfied and energetic-instead of crabby, cranky or foggy. What foods do you notice keep you full and snack free while not with the side effects of glp medications. #healthyfoods #MCToil #omega3fats #omegagfats #naturalozemnicalternatives #avocadoes #holistictins

♬ original sound – Dr. Taz MD

Οι 3 τροφές που μιμούνται τη δράση του Ozempic:

Αβοκάντο

Πηγή: unsplash

Καλά νέα για τους λάτρεις του avocado toast! Σύμφωνα με την Taz Bhatia, το αβοκάντο είναι «πλούσιο σε MCT έλαια, Ω-3 και Ω-9 λιπαρά οξέα». Το MCT έλαιο αποτελείται από μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια (MCTs), τα οποία είναι πιο εύπεπτα σε σύγκριση με άλλα λίπη.

Τα Ω-3 και Ω-9 είναι τα γνωστά «υγιεινά λιπαρά», που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα χορταστικά.

«Μας κρατούν χορτάτους, αποτρέπουν το τσιμπολόγημα και μας βοηθούν να αποφύγουμε τροφές που αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα και συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά», επισημαίνει η Dr. Bhatia.

Μια μελέτη του Ιουλίου 2022 δείχνει ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα έχει θετική επίδραση στο σωματικό βάρος και στο λίπος στην κοιλιακή χώρα.

Άλλη έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά αβοκάντο έχουν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα, σε σύγκριση με εκείνα που δεν τα καταναλώνουν.

Μούρα

Πηγή: unsplash

Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της οξείδωσης του σώματος, σύμφωνα με την Dr. Bhatia.

Επιπλέον, περιέχουν υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, που μας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

Χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά → Είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική σε σύγκριση με άλλα γλυκά σνακ.
Προάγουν την υγεία του εντέρου → Οι φυσικοί υδατάνθρακές τους συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης.

Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι η κατανάλωση 600 γρ. βατόμουρων καθημερινά για μία εβδομάδα βελτίωσε τη λιποδιάλυση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους άνδρες.

Σπόροι Chia

Πηγή: unsplash

Τέλος, το αγαπημένο συστατικό των acai bowls, οι σπόροι chia, είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, σύμφωνα με την Dr. Bhatia, βοηθώντας μας να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

• Μόλις 28 γρ. σπόρων chia καλύπτει το 35% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών.
• Διογκώνονται στο στομάχι, προσφέροντας ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.
• Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών.

Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων σπόρων chia ημερησίως για έξι μήνες οδήγησε σε σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης σε υπέρβαρους ενήλικες.

Αν και δεν είναι απολύτως ακριβές να πούμε ότι αυτές οι τροφές «μιμούνται» το Ozempic, το οποίο δρα μιμούμενο τη δράση της GLP-1 (γλυκαγονόμορφη πεπτιδική ορμόνη-1) που παράγεται φυσικά στο σώμα, η βασική αρχή παραμένει η ίδια.

Δεδομένου ότι το Ozempic βοηθά στην απώλεια βάρους κυρίως μέσω της παράτασης του αισθήματος κορεσμού, αυτά τα τρόφιμα μπορούν σίγουρα να λειτουργήσουν ως φυσική, χωρίς φάρμακα εναλλακτική λύση για τον έλεγχο της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.

Πηγή: iefimerida.gr