Η σημασία του ποιοτικού ύπνου – Η σύνδεση με την άνοια

Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη

O ύπνος μας δεν αρκεί να είναι μόνο επαρκής και ποιοτικός. Εξίσου σημαντικό είναι να είναι και σταθερός, διαφορετικά κινδυνεύουμε από σοβαρά νοσήματα όπως η άνοια, αποκαλύπτει νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Neurology».

Ας δούμε πώς οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα και γιατί τελικά είναι τόσο σημαντικό να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, όπως αναφέρει το vita.gr.

Η μελέτη

Για περίπου 7 χρόνια, οι ερευνητές μελέτησαν 88.094 άτομα με μέση ηλικία τα 62 έτη. Ο κύκλος και η σταθερότητα του ύπνου των συμμετεχόντων μετρήθηκαν μέσω μιας ειδικής συσκευής καρπού, βάσει της οποίας οι συμμετέχοντες έλαβαν μια ανάλογη βαθμολογία. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές μελέτησαν τις ιατρικές εξετάσεις των συμμετεχόντων.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, τα άτομα που δεν είχαν σταθερές ώρες ύπνου- αφύπνισης είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια με τα χρόνια εν αντιθέσει με τα υπόλοιπα.

Πώς διαταράσσεται το εσωτερικό μας ρολόι

Το κιρκάδιο σύστημα αναφέρεται εν συντομία στους κύκλους που κάνουν τα νευρικά, ορμονικά και άλλα ρυθμιστικά συστήματα του οργανισμού μας ανταποκρινόμενα στους κύκλους του περιβαλλοντικού φωτός.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι το «ακανόνιστο» ωράριο ύπνου αποτελεί «πρόκληση» για αυτό το σύστημα, θέτοντάς μας σε κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης μεγαλώνοντας.

Ο ύπνος γενικά θα πρέπει να συγχρονίζεται με τις εναλλαγές του φωτός και του σκοταδιού κάθε μέρα. Μια αντίστροφη διαδικασία μπορεί να καταστήσει αδύνατο στον εγκέφαλο να απομακρύνει «απόβλητα» κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης με αποτέλεσμα τη συσσώρευση αχρείαστου και επικίνδυνου υλικού σε διάφορα τμήματα του εγκεφάλου με την πάροδο των χρόνων.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Είναι φανερό πως είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια σταθερή ώρα.

Διαβάστε επίσης:

Χανιά: Άγνωστοι βανδάλισαν το Εργατικό Κέντρο

Χανιά: Μαχαίρωσε ομοεθνή του – Ο τραυματίας μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Κρήτη – τραγωδία: Τον ανέσυραν νεκρό από τη θάλασσα