Ποιες τροφές πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για να κερδίσετε μακροζωία

Η διατροφή επηρεάζει τη μακροζωία μας

Κάθε φορά που μπαίνουμε στον πειρασμό να φάμε από εκείνες τις τροφές που «έχουμε κόψει», φέρνουμε στο μυαλό μας τις συνέπειες μιας κακής διατροφής. Μην ξεχνάμε, επίσης, ότι η διατροφή επηρεάζει ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Για αυτό είναι προτιμότερο να επιλέγουμε ένα υγιεινό φρούτο ως σνακ παρά κάτι γρήγορο τύπου fast food.

Μερικές τροφές δεν προσφέρουν τίποτα παραπάνω από μια ψευδαίσθηση γεύσης. Μάθε ποιες είναι αυτές και άρχισε να τις αφαιρείς από τη λίστα του σουπερμάρκετ.

Τροφές που πρέπει να «κόψετε» για μακροζωία

Λένε ότι μια καλή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και ως θεραπεία ή να καταπολεμήσει μια φλεγμονή. Συνολικά, μπορεί να μας χαρίσει χρόνια ζωής. Δείτε, λοιπόν, ποιες τροφές πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας:

1. Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά πρέπει να βγουν από τη λίστα του σουπερμάρκετ σας. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και να συσχετιστεί με παχυσαρκία, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι επηρεάζουν αρνητικά τα οστά.

2. Τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι εμπόδιο στη μακροζωία. Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου και να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.

3. Κονσέρβες

Οι κονσέρβες περιέχουν συχνά δισφαινόλη Α, μια τοξική ουσία που μπορεί να διαρρεύσει στα τρόφιμα και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία και καρκίνο. Η αποφυγή των κονσερβών είναι μία από τις αλλαγές που συστήνονται για την προστασία από τον καρκίνο.

4. Νoodles στο λεπτό

Τα στιγμιαία noodles είναι γεμάτα συντηρητικά, τεχνητά χρώματα και γεύσεις, αλλά έχουν ελάχιστη θρεπτική αξία. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τους αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

5. Γλυκά Δημητριακά

Τα γλυκά δημητριακά μπορεί να είναι εύκολη επιλογή, αλλά δεν προάγουν τη μακροζωία. Είναι γεμάτα πρόσθετη ζάχαρη και επεξεργασμένα σιτηρά, κάτι που τα καθιστά ανθυγιεινά.

6. Ντόνατς

Τα ντόνατς είναι από τις χειρότερες τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε. Περιέχουν επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, πολλή ζάχαρη και τρανς λιπαρά, που τα καθιστούν εξαιρετικά ανθυγιεινά.

Όπως, λοιπόν, καταλαβαίνουμε η επιλογή των σωστών τροφών για τη διατροφή σας είναι κρίσιμη. Αφαιρέστε τις επιβλαβείς τροφές από το καθημερινό σας μενού και δείτε την υγεία σας να βελτιώνεται.

Πηγή: news247.gr

Διαβάστε επίσης: