Ηράκλειο: 26oC

Πόνος στη μέση: Δείτε πόσο πρέπει να «κόψετε» το… καθισιό

25.02.2025, 12:47

Τα άτομα με οσφυαλγία έχουν υπερβολικές εναποθέσεις λίπους μέσα στους μυς της πλάτης

Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Turku στη Φινλανδία, κατέληξε στο συμπέρασμα πώς η μείωση του καθημερινού χρόνου καθιστικής ζωής, μπορεί να αποτρέψει την το να επιδεινωθεί ο πόνος στη μέση για τους επόμενους έξι μήνες.

Το εύρημα συμβάλλει στην κατανόηση της σχέσης σωματικής δραστηριότητας και οσφυαλγίας, καθώς και των μηχανισμών που σχετίζονται με την οσφυαλγία.

Η μελέτη διερεύνησε το κατά πόσον η μείωση του καθημερινού καθισιού θα μπορούσε να αποτρέψει ή να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστοί.

Οι συμμετέχοντες κατάφεραν να μειώσουν τον χρόνο καθιστικής ζωής κατά 40 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, στη διάρκεια της εξάμηνης μελέτης.

«Οι συμμετέχοντες ήταν φυσιολογικοί μεσήλικες, οι οποίοι κάθονταν πολύ, ασκούνταν ελάχιστα και είχαν πάρει κάποια κιλά. Αυτοί οι παράγοντες δεν αυξάνουν μόνο τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα αλλά και για πόνο στη μέση», λέει o ερευνητής και φυσιοθεραπευτής Jooa Norha από το Πανεπιστήμιο του Turku στη Φινλανδία.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το καθισιό μπορεί να είναι επιβλαβές για τη μέση, αλλά τα δεδομένα ήταν προκαταρκτικά.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τους πιθανούς μηχανισμούς που κρύβονται πίσω από την πρόληψη του πόνου.

«Δεν παρατηρήσαμε ότι οι αλλαγές στον πόνο στη μέση σχετίζονταν με αλλαγές στα επίπεδα λίπους ή στο μεταβολισμό της γλυκόζης των μυών της πλάτης», λέει ο Norha.

Τα άτομα με οσφυαλγία έχουν υπερβολικές εναποθέσεις λίπους μέσα στους μυς της πλάτης και ο μειωμένος μεταβολισμός της γλυκόζης ή η ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να προδιαθέσει στον πόνο.

Παρ’ όλα αυτά, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προληφθεί ή να ανακουφιστεί ακόμη και αν δεν επέλθουν βελτιώσεις στη σύνθεση των μυών ή στο μεταβολισμό.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητικές τομογραφίες και τομογραφίες ΡΕΤ για τη μέτρηση των μυών της πλάτης.

«Αν έχετε τάση για πόνο στη μέση ή κάθεστε πολλές ώρες και ανησυχείτε για την υγεία σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για τη μείωση του καθισιού στη δουλειά ή στον ελεύθερο χρόνο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή μια πιο ζωηρή άσκηση, είναι καλύτερη από το να στέκεστε απλώς όρθιοι», επισημαίνει ο Norha.

Οι ερευνητές θέλουν να υπενθυμίσουν στους ανθρώπους ότι η εναλλαγή στάσεων είναι πιο σημαντική από το να αναζητούν μόνο την τέλεια στάση.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open.

Πηγή: pronews.gr

πριν από 2 λεπτά
Κόσμος

Νέες σοβαρές καταγγελίες για την Έλεν Ντε Τζένερις (βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 3 λεπτά
Ελλάδα

Σοκ στην Καρδίτσα: Τον βρήκε νεκρό στο σπίτι του με τραύμα στο κεφάλι από ψαροντούφεκο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 19 λεπτά
Κρήτη

«Κοκτέιλ» παρανομίας στο Ρέθυμνο: Πέντε συλλήψεις για χασίς, πλαστά ευρώ και όπλα

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 20 λεπτά
Αθλητικά

Μπούσης: «Μακάρι οι ομάδες να στηρίζουν τους Έλληνες παίκτες» (βίντεο)

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Πολιτισμός

Ποιος είναι ο λόγος που παγίδευσαν την τζαζ μουσική στον ψυχρό πόλεμο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Viral

Απίθανο βίντεο: Της έκανε πρόταση πρόταση γάμου και μόλις είπε «ναι» εξερράγη το ηφαίστειο

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 26 λεπτά
Ηράκλειο

Αυτοί είναι οι Τεχνικοί Σύμβουλοι για το έργο του ΒΟΑΚ

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 31 λεπτά
Κρήτη

Ελαφονήσι: Οι σημαίες των ναυαγοσωστών σε άθλια κατάσταση – Δείτε φωτογραφίες

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 32 λεπτά
Αθλητικά

ΕΠΣΗ: Το πλήρες πρόγραμμα των πρωταθλημάτων και του Κυπέλλου

Διαβάστε περισσότερα
πριν από 33 λεπτά
Ελλάδα

Τραγωδία στον Πειραιά: Ταξιτζής πέθανε πάνω στο τιμόνι

Διαβάστε περισσότερα