Ο ύπνος λοιπόν δεν λειτουργεί σαν φόρτιση μπαταρίας όπου κάθε επιπλέον ώρα προσθέτει απλώς περισσότερη ενέργεια
Κοιμήθηκες περισσότερο.
Άρα λογικά θα έπρεπε να σηκωθείς γεμάτος ενέργεια.
Και όμως ανοίγεις τα μάτια και αισθάνεσαι:
Βαρύς.
Νυσταγμένος.
Μπερδεμένος.
Σαν να χρειαζόσουν… περισσότερο ύπνο.
Ένας πιθανός ένοχος είναι η αδράνεια του ύπνου
Η λεγόμενη sleep inertia είναι η μεταβατική κατάσταση μεταξύ ύπνου και πλήρους εγρήγορσης.
Μπορεί να συνοδεύεται από υπνηλία, μειωμένη εγρήγορση και δυσκολία συγκέντρωσης.
Το πόσο έντονα θα τη νιώσουμε επηρεάζεται, μεταξύ άλλων, από το στάδιο του ύπνου από το οποίο ξυπνάμε.
Το «περισσότερο» δεν σημαίνει πάντα «καλύτερο»
Ο ύπνος λειτουργεί σε κύκλους και επηρεάζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό μας.
Αν αλλάξεις σημαντικά την ώρα που κοιμάσαι και ξυπνάς –για παράδειγμα κοιμηθείς πολύ περισσότερο το Σαββατοκύριακο– μπορεί να διαταραχθεί προσωρινά η συνηθισμένη σου ρουτίνα.
Γι’ αυτό η συνέπεια στο ωράριο έχει σημασία μαζί με τη συνολική διάρκεια.
Υπάρχει όμως μια σημαντική διάκριση
Το ότι κάποιος αισθάνεται κουρασμένος μετά από έναν περιστασιακά μεγάλο ύπνο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «κοιμήθηκε υπερβολικά».
Μπορεί απλώς να προσπαθούσε να αναπληρώσει προηγούμενη έλλειψη ύπνου.
Η ποιότητα του ύπνου επίσης έχει σημασία.
Πολλές ώρες στο κρεβάτι δεν εγγυώνται πολλές ώρες ποιοτικού ύπνου.
Πότε αξίζει να το συζητήσεις με γιατρό;
Αν κάποιος κοιμάται συστηματικά αρκετές ώρες αλλά παραμένει έντονα κουρασμένος μέσα στην ημέρα, ή η υπνηλία επηρεάζει την καθημερινότητά του, χρειάζεται αξιολόγηση.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα όλες στον «πολύ ύπνο».
Ο ύπνος λοιπόν δεν λειτουργεί σαν φόρτιση μπαταρίας όπου κάθε επιπλέον ώρα προσθέτει απλώς περισσότερη ενέργεια. Η διάρκεια, η ποιότητα και κυρίως ο χρονισμός παίζουν μαζί το δικό τους παιχνίδι
- Η αδράνεια του ύπνου είναι κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, προκαλώντας υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης.
- Ο ύπνος λειτουργεί σε κύκλους και η διατάραξη της ρουτίνας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
- Η αίσθηση κούρασης μετά από πολύ ύπνο δεν σημαίνει απαραίτητα υπερβολικό ύπνο, μπορεί να σχετίζεται με κακή ποιότητα ύπνου.
- Συνεχής κούραση παρά τον αρκετό ύπνο μπορεί να απαιτεί ιατρική αξιολόγηση για άλλες αιτίες.
Δημοφιλή
Κτηματολόγιο: Ώρα μηδέν για χιλιάδες ιδιοκτήτες - Εκπνέει στις 3 Σεπτεμβρίου η προθεσμία
Βαθιά θλίψη στο Ηράκλειο: «Έφυγε» στα 52 του χρόνια ο Νίκος Πασπαράκης
Τραγωδία στον Πειραιά: Νέα ευρήματα για την 24χρονη από την Κρήτη και τον 28χρονο δικηγόρο
Το χωριό της Κρήτης που άλλαξε όνομα και οι περισσότεροι το ξέρουν μόνο με το καινούργιο – Τι συνέβη
Αργυρούπολη: Άγνωστοι πυροβόλησαν 46χρονο στο πόδι και διέφυγαν με αμάξι
Θρήνος στο ελληνικό ποδόσφαιρο - Πέθανε ο Νίκος Παπαδόπουλος
Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο: Έφυγε από τη ζωή ο λαϊκός τραγουδιστής Δημήτρης Ξανθάκης
Κυψέλη: Νέα στοιχεία για το νεκρό βρέφος που βρέθηκε μέσα σε βαλίτσα
Θρήνος στον καλλιτεχνικό κόσμο - Πέθανε ο ηθοποιός Τάκης Παναγόπουλος