Γιατί νιώθεις πιο κουρασμένος όταν ξυπνάς μετά από πολύ ύπνο; – Τι συμβαίνει στον οργανισμό

Ο ύπνος λοιπόν δεν λειτουργεί σαν φόρτιση μπαταρίας όπου κάθε επιπλέον ώρα προσθέτει απλώς περισσότερη ενέργεια

Κοιμήθηκες περισσότερο.

Άρα λογικά θα έπρεπε να σηκωθείς γεμάτος ενέργεια.

Και όμως ανοίγεις τα μάτια και αισθάνεσαι:

Βαρύς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Κρήτη: Πού θα κοπεί το ρεύμα αύριο Κυριακή 18 Οκτωβρίου

Νυσταγμένος.

Μπερδεμένος.

Σαν να χρειαζόσουν… περισσότερο ύπνο.

Ένας πιθανός ένοχος είναι η αδράνεια του ύπνου

Η λεγόμενη sleep inertia είναι η μεταβατική κατάσταση μεταξύ ύπνου και πλήρους εγρήγορσης.

Μπορεί να συνοδεύεται από υπνηλία, μειωμένη εγρήγορση και δυσκολία συγκέντρωσης.

Το πόσο έντονα θα τη νιώσουμε επηρεάζεται, μεταξύ άλλων, από το στάδιο του ύπνου από το οποίο ξυπνάμε.

Το «περισσότερο» δεν σημαίνει πάντα «καλύτερο»

Ο ύπνος λειτουργεί σε κύκλους και επηρεάζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό μας.

Αν αλλάξεις σημαντικά την ώρα που κοιμάσαι και ξυπνάς –για παράδειγμα κοιμηθείς πολύ περισσότερο το Σαββατοκύριακο– μπορεί να διαταραχθεί προσωρινά η συνηθισμένη σου ρουτίνα.

Γι’ αυτό η συνέπεια στο ωράριο έχει σημασία μαζί με τη συνολική διάρκεια.

Υπάρχει όμως μια σημαντική διάκριση

Το ότι κάποιος αισθάνεται κουρασμένος μετά από έναν περιστασιακά μεγάλο ύπνο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «κοιμήθηκε υπερβολικά».

Μπορεί απλώς να προσπαθούσε να αναπληρώσει προηγούμενη έλλειψη ύπνου.

Η ποιότητα του ύπνου επίσης έχει σημασία.

Πολλές ώρες στο κρεβάτι δεν εγγυώνται πολλές ώρες ποιοτικού ύπνου.

Πότε αξίζει να το συζητήσεις με γιατρό;

Αν κάποιος κοιμάται συστηματικά αρκετές ώρες αλλά παραμένει έντονα κουρασμένος μέσα στην ημέρα, ή η υπνηλία επηρεάζει την καθημερινότητά του, χρειάζεται αξιολόγηση.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πιθανές αιτίες και δεν πρέπει να αποδίδονται αυτόματα όλες στον «πολύ ύπνο».

Ο ύπνος λοιπόν δεν λειτουργεί σαν φόρτιση μπαταρίας όπου κάθε επιπλέον ώρα προσθέτει απλώς περισσότερη ενέργεια. Η διάρκεια, η ποιότητα και κυρίως ο χρονισμός παίζουν μαζί το δικό τους παιχνίδι