Μπορεί να μην προκαλεί κανένα σύμπτωμα, αλλά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού – Τι προειδοποιούν οι ειδικοί και πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Δεν προκαλεί απαραίτητα πόνο, δεν συνοδεύεται πάντα από κάποια εμφανή ενόχληση και μπορεί να παραμένει απαρατήρητος για χρόνια. Κι όμως, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ο λόγος για την υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση , η οποία χαρακτηρίζεται συχνά ως «σιωπηλός δολοφόνος», επειδή μπορεί να προκαλεί βλάβες στον οργανισμό χωρίς ο άνθρωπος να αντιλαμβάνεται ότι υπάρχει πρόβλημα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 1,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας 30 έως 79 ετών παγκοσμίως ζούσαν με υπέρταση το 2024, ενώ περίπου 600 εκατομμύρια δεν γνώριζαν ότι είχαν την πάθηση.

Αυτός είναι και ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους: να αισθανόμαστε απολύτως καλά, ενώ η πίεσή μας βρίσκεται συστηματικά πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Γιατί η υψηλή πίεση είναι τόσο επικίνδυνη για την καρδιά

Η αρτηριακή πίεση εκφράζει τη δύναμη με την οποία το αίμα ασκεί πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών.

Όταν παραμένει αυξημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, η καρδιά αναγκάζεται να εργάζεται πιο έντονα προκειμένου να κυκλοφορεί το αίμα σε ολόκληρο το σώμα.

Σταδιακά, η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα αγγεία, να επιταχύνει την αθηροσκλήρωση και να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Οι σημαντικότερες επιπλοκές περιλαμβάνουν:

Έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καρδιακή ανεπάρκεια.

Χρόνια νεφρική νόσο.

Ορισμένες καρδιακές αρρυθμίες.

Η υπέρταση δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου. Το κάπνισμα, η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης και το οικογενειακό ιστορικό παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Ωστόσο, η αυξημένη αρτηριακή πίεση ξεχωρίζει επειδή είναι ιδιαίτερα συχνή και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά όταν εντοπιστεί εγκαίρως.

Το ανησυχητικό είναι ότι συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα

Πολλοί πιστεύουν ότι όταν ανεβαίνει η πίεση, εμφανίζονται πονοκέφαλος, ζάλη ή έντονη δυσφορία.

Στην πραγματικότητα, η υπέρταση συνήθως δεν προκαλεί κανένα αναγνωρίσιμο σύμπτωμα.

Ένας άνθρωπος μπορεί να εργάζεται, να γυμνάζεται και να συνεχίζει κανονικά την καθημερινότητά του, έχοντας αυξημένη πίεση χωρίς να το γνωρίζει.

Γι’ αυτό οι ειδικοί επιμένουν ότι η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης πρέπει να αποτελεί μέρος του τακτικού προληπτικού ελέγχου και όχι κάτι που κάνουμε μόνο όταν αισθανθούμε αδιαθεσία.

Ποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο

Η υπέρταση μπορεί να συνδέεται με κληρονομική προδιάθεση και την ηλικία, όμως σημαντικό ρόλο παίζουν και οι καθημερινές μας επιλογές.

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η καθιστική ζωή, το αυξημένο σωματικό βάρος, το κάπνισμα και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ είναι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς πολλές φορές περιέχουν σημαντικές ποσότητες αλατιού, ακόμη κι όταν δεν έχουν ιδιαίτερα αλμυρή γεύση.

Παράλληλα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο ανεπαρκής ύπνος μπορούν να επιβαρύνουν τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Ποιες τιμές της πίεσης πρέπει να μας προβληματίσουν

Η αρτηριακή πίεση καταγράφεται με δύο αριθμούς:

Συστολική πίεση: Η μεγαλύτερη τιμή, όταν η καρδιά συσπάται.

Διαστολική πίεση: Η μικρότερη τιμή, όταν η καρδιά χαλαρώνει ανάμεσα στους παλμούς.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τιμές από 140/90 mmHg και πάνω, όταν επιβεβαιώνονται με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, αποτελούν διαγνωστικό όριο για την υπέρταση.

Οι αμερικανικές κατευθυντήριες οδηγίες χρησιμοποιούν χαμηλότερο όριο, από 130/80 mmHg, για την ταξινόμηση της υπέρτασης.

Μία μεμονωμένη υψηλή μέτρηση δεν αρκεί απαραίτητα για να τεθεί διάγνωση. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει επαναλαμβανόμενες μετρήσεις στο σπίτι ή 24ωρη καταγραφή πίεσης.

Οι 6 κινήσεις που προστατεύουν την καρδιά

Η πρόληψη και ο έλεγχος της υπέρτασης δεν απαιτούν πάντα μεγάλες αλλαγές. Μικρές, σταθερές συνήθειες μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

1. Περιορίστε το αλάτι. Ο ΠΟΥ συνιστά στους ενήλικες λιγότερα από 5 γραμμάρια αλατιού ημερησίως, υπολογίζοντας και το αλάτι που περιέχεται στα έτοιμα τρόφιμα.

2. Κινηθείτε περισσότερο. Το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης συμβάλλουν στη ρύθμιση της πίεσης και στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.

3. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει άτομα με υπερβάλλον βάρος.

4. Σταματήστε το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει σημαντικά τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

5. Φροντίστε τον ύπνο και περιορίστε το αλκοόλ. Η καλή ποιότητα ύπνου και ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθούν στη διατήρηση καλύτερης καρδιαγγειακής υγείας.

6. Μετράτε την πίεσή σας. Μην περιμένετε να εμφανιστούν συμπτώματα για να διαπιστώσετε αν υπάρχει πρόβλημα.

Για όσους έχουν ήδη διαγνωστεί με υπέρταση, είναι σημαντική η τήρηση της θεραπείας που έχει συστήσει ο γιατρός. Η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να διακόπτεται επειδή οι μετρήσεις βελτιώθηκαν.

Πότε χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια

Μια πολύ υψηλή πίεση, ιδιαίτερα σε επίπεδα περίπου 180/120 mmHg ή περισσότερο, χρειάζεται άμεση αξιολόγηση.

Εάν συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, έντονη δύσπνοια, ξαφνική αδυναμία σε κάποιο άκρο, διαταραχή της ομιλίας ή της όρασης, απαιτείται επείγουσα ιατρική βοήθεια μέσω του 112 ή του 166.

Αντίστοιχα, συμπτώματα εμφράγματος ή εγκεφαλικού δεν πρέπει να αγνοούνται, ακόμη κι αν δεν γνωρίζουμε την τιμή της πίεσής μας.

Η πρόληψη αρχίζει πολύ πριν από τα πρώτα συμπτώματα

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου 19,8 εκατομμύρια άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από αυτές το 2022.

Πολλά από αυτά τα περιστατικά συνδέονται με παράγοντες κινδύνου που μπορούν να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην προειδοποιεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ελεγχθεί. Μια απλή μέτρηση, η τακτική ιατρική παρακολούθηση και η βελτίωση των καθημερινών συνηθειών μπορούν να κάνουν ουσιαστική διαφορά στην προστασία της καρδιάς

#ΚΑΡΔΙΑ