Για ποιο λόγο δεν μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα παρότι κοπιάζετε καθημερινά στο γυμναστήριο
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αυξήσει κάποιος τη μυϊκή μάζα, από την καλύτερη στήριξη του σώματος έως τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης. Αντίστοιχα, πολλές είναι και οι μελέτες που επικεντρώθηκαν στην μυϊκή ενδυνάμωση εξετάζοντας τη διατροφή που προστατεύει τους μύες και καίει λίπος, την προπόνηση που βοηθά το χτίσιμο μυών αλλά και τη συχνότητά της.
Τι φταίει όμως και παρά τους κόπους η μυϊκή μάζα υποχωρεί; Ποιοι παράγοντες, πρόδηλοι ή ύπουλοι, υπονομεύουν την προσπάθειά μας; Η διατροφολόγος και personal trainer Mary Sabat, με τον φυσικοθεραπευτή Michael Masi, παραθέτουν τους οκτώ πιθανότερους που δεν πετυχαίνουμε τους στόχους.
- Υπερβολικός κόφτης στις θερμίδες
- Έντονο στρες
- Γρήγορη απώλεια βάρους
- Ανεπαρκής κίνηση
- Έλλειμμα πρωτεΐνης
- Λιγοστός ύπνος
- Η υπερβολική μείωση θερμίδων μπορεί να εμποδίσει την αύξηση μυϊκής μάζας.
- Το έντονο στρες επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των μυών.
- Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας.
- Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης στη διατροφή είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη των μυών.
Δημοφιλή
Θλίψη στα Ανώγεια για τον θάνατο του γνωστού επιχειρηματία Λυκούργου Μπαγκέρη
Ηράκλειο: Αυτοκίνητο έπεσε σε γκρεμό - Δύο άτομα στο νοσοκομείο (φωτογραφίες,βίντεο)
Ραγδαίες εξελίξεις στον Παναθηναϊκό - Ο Αταμάν υπέβαλε παραίτηση;
Ρέθυμνο: Τεράστιο πένθος για την οικογένεια Δασκαλάκη
Κρήτη: Ο χορευτής που «σήκωσε» το μαγαζί στο πόδι με τις λεβέντικες φιγούρες του
Το Κεντρικό Λιμεναρχείο Ηρακλείου προειδοποιεί για αύριο
Κρήτη: Νέες αποκαλύψεις την εξαφάνιση του 33χρονου γιατρού - Τι αναφέρουν οι φίλοι του
«Σκορπιός της Ερήμου»: Συναγερμός σε αμερικανικές βάσεις στην Ελλάδα – Στο επίκεντρο η Σούδα στα Χανιά
Πηγές ΝΔ: «Κυνική ομολογία από Σκανδαλίδη - Αποκάλυψε ότι έκλεινε τα μάτια σε παραβάτες παραγωγούς»