Διατροφή: Πώς επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας

Τα superfoods που «συμμαχούν» με την επιδερμίδα μας

Η υγεία της επιδερμίδας μας εξαρτάται και από τη διατροφή μας. Αυτό που τρώμε έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία του δέρματος. Όποιος κι αν είναι ο skincare στόχος μας, ανάκτηση της λάμψης της επιδερμίδας, αντιμετώπιση της ακμής ή των σημαδιών γήρανσης, τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλλουν για τα καλύτερα και ταχεία αποτελέσματα.

Τα superfoods που «συμμαχούν» με την επιδερμίδα μας

Το αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση.

Τα μούρα: Tα blueberries, οι φράουλες και τα raspberries, είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, προσφέροντας μια φυσική λάμψη στο δέρμα.

Ο σολωμός: Ο σολωμός και άλλα λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα, είναι εξαιρετικές πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τον φυσικό φραγμό της επιδερμίδας. Τα Ωμέγα-3 συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.

Τα καρύδια και οι σπόροι chia: Τα καρύδια και οι σπόροι chia περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά και ψευδάργυρο, στοιχεία που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση των σημαδιών ακμής και του ερεθισμού.

Το πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι μειώνει τις φλεγμονές και προστατεύει την επιδερμίδα από τις βλάβες UV. Οι πολυφαινόλες που περιέχει συμβάλλουν στη μείωση των ρυτίδων και της ερυθρότητας της επιδερμίδας.

Πηγή: jenny.gr