Η κατανάλωσή του καφέ φαίνεται να συνδέεται και με την υγεία της καρδιάς
Ο καφές αποτελεί για πολλούς αναπόσπαστο μέρος της πρωινής ρουτίνας: είτε ως πηγή τόνωσης, είτε ως μια ήρεμη, προσωπική στιγμή πριν ξεκινήσει η μέρα.
Η κατανάλωσή του, όμως, φαίνεται να συνδέεται και με την υγεία της καρδιάς.
Ο Ισπανός καρδιολόγος Αουρέλιο Ρόχας δημοσίευσε πρόσφατα ένα βίντεο στα κοινωνικά δίκτυα, στο οποίο αναφέρεται στον πιο υγιεινό τρόπο κατανάλωσης καφέ. Βασίζεται σε στοιχεία μεγάλης επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 40.000 άτομα σε διάρκεια σχεδόν 20 ετών. Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ το πρωί μπορεί να σχετίζεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μακροζωία. Η μελέτη υποδηλώνει πως όσοι πίνουν καφέ το πρωί μπορεί να είναι πιο πρόθυμοι να ασκηθούν και να ακολουθήσουν μια πιο υγιεινή διατροφή.
Ο Ρόχας επισημαίνει πως, παρότι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κυκλοφορούν πολλές αντίθετες απόψεις, η επιστήμη δείχνει ξεκάθαρα ότι το πρωί είναι η ιδανική ώρα για κατανάλωση καφέ.
Όσον αφορά τον τρόπο κατανάλωσης, ο καρδιολόγος συστήνει να πίνουμε καφέ σκέτο ή με λίγο πλήρες γάλα ή φυτικό γάλα και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Επίσης, θεωρεί προτιμότερο τον φίλτρου ή τον εσπρέσο. Ο ίδιος αναφέρει πως είναι ασφαλές να καταναλώνει κανείς έως 3-4 φλιτζάνια την ημέρα, αλλά τονίζει ότι άτομα με μη ελεγχόμενη υπέρταση ή καρδιακές αρρυθμίες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.
Συνιστά, επίσης, την κατανάλωση καφέ πριν τις 14:00, για να μην προκληθούν διαταραχές στον ύπνο.
View this post on Instagram
Στην ανάρτησή του αναφέρει, μάλιστα, ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη του καφέ όταν καταναλώνεται σωστά:
Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων
Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2
Προστατευτική επίδραση στο ήπαρ και σε νευρολογικό επίπεδο
Βελτιωμένη γνωστική και σωματική απόδοση
Πηγή: iefimerida.gr
Δημοφιλή
Παραλίγο τραγωδία στις Γούβες: Παρασύρθηκε από τα κύματα και σώθηκε την τελευταία στιγμή
Μωρό 10 μηνών λιποθύμησε κατά τη διάρκεια της βάφτισης στο Βόλο
Τραγωδία στο Ηράκλειο: Έπεσε από τον 5ο όροφο ξενοδοχείου και σκοτώθηκε
«Ανάσα» για τον πρωτογενή τομέα – Καταβάλλονται επιδοτήσεις 617 εκατ. ευρώ
Πεδίο μάχης η Αγία Τριάδα: Άγρια συμπλοκή με τραυματίες και σκηνές τρόμου στους δρόμους
Ρέθυμνο: «Έκλεισε» σπίτι και όταν μπήκε μέσα έπαθε σοκ – Δείτε το βίντεο
Ηράκλειο: 16χρονη κατέληξε στο νοσοκομείο μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Σκοπευτήριο Μαλεβιζίου: Το ιδιόχειρο σημείωμα της 43χρονης και τα αναπάντητα ερωτήματα - Μπορούσε να αποτραπεί η τραγωδία;
Φασουλάς: «Δεν μπορούμε να αποκλείσουμε έναν σεισμό άνω των 7 Ρίχτερ στην Κρήτη»