Γιατί νιώθουμε ότι πέφτουμε την ώρα που μας παίρνει ο ύπνος; Το παράξενο φαινόμενο που έχουν ζήσει πολλοί

Πρόκειται για μια ακούσια μυϊκή σύσπαση που εμφανίζεται κατά τη μετάβαση στον ύπνο

Έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι, είστε έτοιμοι να αποκοιμηθείτε και ξαφνικά αισθάνεστε σαν να πέφτετε στο κενό; Το σώμα σας τινάζεται απότομα και ανοίγετε τα μάτια σας. Πρόκειται για ένα φαινόμενο που έχει επιστημονική εξήγηση και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.

Η αίσθηση αυτή εμφανίζεται συχνά τη στιγμή που ο οργανισμός περνά από την εγρήγορση στον ύπνο.

Μπορεί να συνοδεύεται από μια απότομη κίνηση του χεριού ή του ποδιού, από την εντύπωση ότι χάνουμε την ισορροπία μας ή ακόμη και από μια σύντομη εικόνα πτώσης.

Τι είναι το τίναγμα του ύπνου;

Το φαινόμενο είναι γνωστό ως hypnic jerk, δηλαδή υπνικό τίναγμα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Κατερίνα Στικούδη: «Ο γιος μου ελέγχει τι φοράω, πολλές φορές αλλάζω στο αμάξι»

Πρόκειται για μια ακούσια μυϊκή σύσπαση που εμφανίζεται κατά τη μετάβαση στον ύπνο.

Τα υπνικά τινάγματα ανήκουν στις μυοκλονίες, δηλαδή στις ξαφνικές και σύντομες μυϊκές κινήσεις.

Στους περισσότερους ανθρώπους εμφανίζονται περιστασιακά και δεν υποδηλώνουν κάποια πάθηση.

Γιατί αισθανόμαστε ότι πέφτουμε;

Καθώς αποκοιμιόμαστε, η μυϊκή δραστηριότητα μειώνεται και το σώμα χαλαρώνει.

Η αίσθηση πτώσης μπορεί να συνοδεύει αυτή τη μετάβαση.

Δεν υπάρχει μία πλήρως αποδεδειγμένη εξήγηση για το γιατί συμβαίνει. Μία θεωρία συνδέει το τίναγμα με τις αλλαγές που πραγματοποιούνται στο νευρικό σύστημα κατά την έναρξη του ύπνου.

Επομένως, η δημοφιλής εξήγηση ότι ο εγκέφαλος «νομίζει πως πεθαίνουμε» δεν αποτελεί επιστημονικά τεκμηριωμένο συμπέρασμα.

Ποιες συνήθειες μπορεί να το κάνουν συχνότερο;

Η έλλειψη ύπνου, το αυξημένο άγχος και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης ενδέχεται να σχετίζονται με συχνότερα επεισόδια.

Η έντονη σωματική άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους.

Η διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου και ο περιορισμός των διεγερτικών αργά μέσα στην ημέρα αποτελούν πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν.

Πότε χρειάζεται προσοχή;

Ένα περιστασιακό τίναγμα λίγο πριν αποκοιμηθούμε είναι συνήθως αθώο.

Εάν όμως οι κινήσεις είναι πολύ συχνές, προκαλούν σημαντική αϋπνία ή εμφανίζονται και όταν είμαστε ξύπνιοι, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

Το ίδιο ισχύει όταν συνοδεύονται από απώλεια συνείδησης ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.

Η ξαφνική αίσθηση πτώσης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελεί ένα φυσιολογικό φαινόμενο της μετάβασης από την εγρήγορση στον ύπνο.

Πηγές αναφοράς: Sleep Foundation – Hypnic Jerks, Cleveland Clinic – Myoclonus.