Η ψυχολογία του άγχους στις Πανελλαδικές – Τι λέει η Μαρία Παναγιωτάκη στο Cretaone 102,3

«Το άγχος είναι φυσιολογικό, το πρόβλημα ξεκινά όταν γίνεται δυσλειτουργικό» – Πρακτικές συμβουλές για μαθητές και γονείς

Για το άγχος των εξετάσεων, τον ρόλο των γονέων και των εκπαιδευτικών, αλλά και τους τρόπους διαχείρισης της πίεσης που βιώνουν οι μαθητές, μίλησε στο Cretaone 102,3 η ψυχολόγος Μαρία Παναγιωτάκη.

Το άγχος ως φυσιολογική αντίδραση

Όπως εξήγησε, το άγχος αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση, η οποία ενεργοποιείται όταν το άτομο αντιλαμβάνεται μια κατάσταση ως απειλή.

Όπως σημείωσε, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν άγχος σε διαφορετικές στιγμές της καθημερινότητας, ενώ για τα παιδιά και τους εφήβους η εμπειρία αυτή είναι ακόμη πιο έντονη, καθώς δεν έχουν αναπτύξει πλήρως μηχανισμούς διαχείρισης και αυτορρύθμισης.

Πότε το άγχος γίνεται πρόβλημα

Η κα. Παναγιωτάκη, υπογράμμισε ότι το άγχος γίνεται παθολογικό όταν δυσκολεύει την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Βαρύ πένθος στον Παναθηναϊκό: «Έφυγε» ο παλαίμαχος τερματοφύλακας Μιχάλης Βουτσαράς

Σε αυτές τις περιπτώσεις εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, αίσθημα πνιγμού, πόνος στο στομάχι και εφίδρωση, καθώς και έντονος φόβος και αποφυγή της δυσάρεστης κατάστασης.

Ο ρόλος γονέων και περιβάλλοντος

Ιδιαίτερη έμφαση έδωσε στον ρόλο του οικογενειακού περιβάλλοντος, σημειώνοντας ότι το άγχος συχνά μεταδίδεται από τους γονείς στα παιδιά.

Όπως είπε, συγκρίσεις, υπερβολικές προσδοκίες και η πίεση για επιτυχία στις Πανελλαδικές μπορούν να εντείνουν σημαντικά το άγχος των μαθητών.

Παράλληλα, αναφέρθηκε στην κοινωνική «αφήγηση» γύρω από τις εξετάσεις, η οποία –όπως είπε– έχει μετατρέψει τις Πανελλαδικές σε ένα γεγονός υπερβολικά φορτισμένο, με έντονη κοινωνική και οικογενειακή συμβολική αξία.

Τεχνικές διαχείρισης του άγχους

Η κ. Παναγιωτάκη παρουσίασε πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους, με βασικότερη τη διαφραγματική αναπνοή, η οποία βοηθά στη μείωση της έντασης και στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Εξήγησε επίσης ότι βοηθητικές μπορεί να είναι τεχνικές χαλάρωσης, η θετική νοητική απεικόνιση και η συνειδητή προσπάθεια διαφοροποίησης των πραγματικών γεγονότων από τις αρνητικές σκέψεις και υποθέσεις που ενισχύουν το άγχος.

Έκκληση προς τους γονείς

Κλείνοντας, η ίδια απηύθυνε έκκληση προς τους γονείς να αποφύγουν την πίεση και την κριτική προς τα παιδιά κατά την περίοδο των εξετάσεων.

Όπως τόνισε, αυτό που έχουν ανάγκη οι μαθητές είναι στήριξη, ηρεμία και αποδοχή, καθώς «το αξίζω δεν σημαίνει πάντα ότι κάνω, αλλά ότι υπάρχω».