Καύσωνας και αλκοόλ: Ο συνδυασμός που χρήζει μέγιστης προσοχής!

Ο συνδυασμός που «χτυπάει» πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζουμε

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, παρέες και ένα ποτό στο χέρι. Ένα κρύο κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα, μια μπίρα σε ένα μπάρμπεκιου ή ένα ποτήρι κρασί σε μια καλοκαιρινή βραδιά μοιάζουν με μικρές απολαύσεις που συνδέονται άμεσα με την εποχή. Όμως, όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα, ο συνδυασμός ζέστης και αλκοόλ χρειάζεται λίγη περισσότερη προσοχή απ’ όση ίσως φαντάζεσαι.

Οι ολοένα και συχνότεροι καύσωνες στην Ευρώπη και σε πολλές περιοχές του κόσμου μας υπενθυμίζουν ότι οι υψηλές θερμοκρασίες δεν επηρεάζουν μόνο την καθημερινότητα, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σου. Και ανάμεσα στις συνήθειες που αξίζει να επανεξετάσεις τις ζεστές ημέρες είναι και η κατανάλωση αλκοόλ.

Πώς η ζέστη επηρεάζει την αντίδραση του οργανισμού στο αλκοόλ

Ο ζεστός καιρός και το αλκοόλ έχουν μια αλληλεπίδραση που μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η ζέστη λειτουργεί σαν «καύσιμο» που ενισχύει τη δράση του αλκοόλ, καθώς επιταχύνει και μεγαλοποιεί τις επιδράσεις του. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, ενώ ο ζεστός καιρός ήδη απομακρύνει υγρά από το σώμα μέσω του ιδρώτα. Μαζί δημιουργούν ένα είδος διπλής αφυδάτωσης, που κάνει τα ποτά να επηρεάζουν περισσότερο τον οργανισμό και τα συμπτώματα του hangover να είναι πιο έντονα.

Τι να φας όταν έχει καύσωνα για να δροσιστείς από μέσα

Η ικανότητα του αλκοόλ να μειώνει την κρίση και την αντίληψη επιδεινώνει αυτό τον φαύλο κύκλο. Καθώς η επίγνωση μειώνεται, μειώνεται και η ικανότητα να αναγνωρίσει κάποιος τα διακριτικά σημάδια του σώματός του ότι χρειάζεται διάλειμμα, όπως οι γρήγοροι παλμοί ή η ναυτία. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει ένα άτομο από το να λάβει βασικά μέτρα προστασίας, όπως το να απομακρυνθεί από τον ήλιο ή να πιει νερό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Άβα Γαλανοπούλου: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός

Όταν η έντονη υγρασία συνοδεύει την υψηλή θερμοκρασία, η επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό μπορεί να γίνει ακόμη πιο ακραία. Σε συνθήκες ακραίας υγρασίας, ο ιδρώτας δεν μπορεί να εξατμιστεί αποτελεσματικά, επομένως το σώμα δεν μπορεί να δροσιστεί σωστά. Έτσι, παραμένεις πιο ζεστός για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν σε αυτή την κατάσταση προσθέσεις το αλκοόλ, το καρδιαγγειακό σύστημα χρειάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να ανταποκριθεί. Αυτός ο συνδυασμός αυξάνει τον κίνδυνο ταχείας υπερθέρμανσης, θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας, ακόμη και αν δεν πιεις πολύ.

Ζέστη, αλκοόλ και οι συνέπειες της επόμενης ημέρας

Η υπερβολική ζέστη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα παρατείνει τη διάρκεια του hangover το επόμενο πρωί. Απλώς μπορεί να δίνει αυτή την εντύπωση. Η ανάρρωση μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συχνά φαίνεται ότι διαρκεί περισσότερο σε ζεστές και υγρές συνθήκες. Η ζέστη δεν επιβραδύνει την ικανότητα του ήπατος να μεταβολίζει το αλκοόλ, ωστόσο ο οργανισμός έχει πολύ περισσότερα να αποκαταστήσει όταν επικρατεί ζέστη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ, η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνουν την αφυδάτωση και ενισχύουν η μία την επίδραση της άλλης.

Το ήπαρ μεταβολίζει περίπου το 90% του αλκοόλ με σταθερό ρυθμό, ανεξάρτητα από το πόσο ιδρώνεις. Μόνο μια ελάχιστη και ασήμαντη ποσότητα αποβάλλεται από το σώμα μέσω του ιδρώτα ή της αναπνοής. Επειδή ο ιδρώτας μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία, να μειώσει τον πονοκέφαλο ή να δημιουργήσει την αίσθηση ότι «επανήλθες», πολλοί μπερδεύουν το ότι αισθάνονται καλύτερα με την αποτοξίνωση. Όμως κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ έχει φύγει από τον οργανισμό.

Πώς να παραμείνεις ασφαλής

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις αυτούς τους κινδύνους σε συνθήκες ακραίας ζέστης είναι να αποφύγεις εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, καθώς το να απολαμβάνει κανείς μερικά ποτά έξω με φίλους αποτελεί σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της καλοκαιρινής κουλτούρας. Ωστόσο, η αποχή από το αλκοόλ δεν αποτελεί πλέον τόσο μεγάλη «θυσία», χάρη στον ολοένα αυξανόμενο αριθμό μη αλκοολούχων επιλογών που υπάρχουν πλέον στην αγορά.

Αντίδοτο στον καύσωνα: 5 tips για φουλ ενυδάτωση

Για όσους δεν θέλουν να παραλείψουν το αλκοόλ, η κατανάλωση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό είναι βασικό στοιχείο κάθε λογικής στρατηγικής για την προστασία του οργανισμού σε ζεστό καιρό. Είναι πρακτικό να πίνεις περίπου 240-350 ml νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό. Μην περιμένεις να αισθανθείς δίψα, γιατί μέχρι να νιώσεις διψασμένος μπορεί ήδη να έχεις ήπια αφυδάτωση.

Το να τρως τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει τους πιθανούς κινδύνους όταν επικρατεί ζέστη. Ένα ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ. Καθώς το αλκοόλ σε μια ζεστή ημέρα μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση, είναι καλό να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και φράουλες. Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω του αλκοόλ και της εφίδρωσης.

Να είσαι προσεκτικός και να έχεις επίγνωση

Είναι ένα πράγμα να γνωρίζεις πώς να καταναλώνεις αλκοόλ με ασφάλεια όταν ο καιρός είναι ζεστός και άλλο να εφαρμόζεις αυτή τη γνώση στην πράξη.

Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να βρεις τρόπους ώστε αυτή η στρατηγική να γίνει συνήθεια, είτε αυτό σημαίνει να βάλεις μια υπενθύμιση στο κινητό σου για να φας ένα σνακ, είτε να εντάξεις ένα ή δύο μη αλκοολούχα ποτά μέσα στη βραδιά. Άλλωστε, τα καλοκαίρια μάλλον δεν πρόκειται να γίνουν πιο δροσερά στο άμεσο μέλλον.

Πηγή: cookout.skai.gr