Τα αυγά και το τυρί ενισχύουν την πρόσληψη πρωτεΐνης
Αυτή η συνταγή για ομελέτα με σπανάκι αποτελεί ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό γεύμα. Απαιτεί μόνο 10 λεπτά προετοιμασίας.
Τα αυγά και το τυρί ενισχύουν την πρόσληψη πρωτεΐνης, ενώ ο φρέσκος άνηθος ενισχύει τη γεύση της συνταγής.
Υλικά για τη συνταγή
2 μεγάλα αυγά
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι σπανάκι
2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί Cheddar
1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένος φρέσκος άνηθος
Οδηγίες για τη συνταγή
- Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε τα αυγά.
- Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
- Ρίξτε τα αυγά και ανακατέψτε τα αμέσως με μια σπάτουλα σιλικόνης για 5 έως 10 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, σπρώξτε τα μαγειρεμένα τμήματα από την άκρη προς το κέντρο, γέρνοντας το τηγάνι για να επιτρέψετε στο ωμό αυγό να γεμίσει τις άκρες.
- Συνεχίστε να μαγειρεύετε μέχρι να δέσουν τα αυγά και ο πάτος να αποκτήσει ανοιχτόχρωμο χρυσαφί, για περίπου 1 λεπτό συνολικά.
- Αποσύρετε από τη φωτιά και καλύψτε το μισό της ομελέτας με σπανάκι και τυρί Cheddar. Διπλώστε το άλλο μισό πάνω στην γέμιση.
- Τοποθετήστε την ομελέτα σε ένα πιάτο και πασπαλίστε με άνηθο.
Πηγή: thebest.gr
Διαβάστε επίσης:
Δημοφιλή
Στην Κρήτη βρίσκεται το πιο πολύχρωμο χωριό της Ελλάδας – Είναι μόλις 20 λεπτά από το Ηράκλειο και μοιάζει βγαλμένο από καρτ ποστάλ
7 παραλίες της Κρήτης που αξίζει να δεις μετά τις 6 το απόγευμα
Θλίψη για τον θάνατο του Γιώργου Γραμματικάκη
Viral ο Νίκομανώλης Νύκταρης: Το κρητικό στιγμιότυπο που συγκίνησε! - Δείτε το βίντεο
Το ελληνικό νησί που κρύβει μια ολόκληρη «νεκρή πολιτεία» – Τα σπίτια παραμένουν εκεί, αλλά κανείς δεν κατοικεί πια
7 διαδρομές στην Κρήτη που αξίζει να κάνεις έστω μία φορά με αυτοκίνητο
Μονοήμερη εκδρομή στο Ηράκλειο με λιγότερα από 30 ευρώ: 5 ιδέες
5 μέρη της Κρήτης που μοιάζουν σαν να βρίσκεσαι σε άλλη χώρα
Χάος εν πλω λόγω ισχυρών ανέμων: «Όλοι έκαναν εμετό» - Οι υπάλληλοι μοίραζαν σακούλες στους επιβάτες! (βίντεο)